Question

走路的锻炼方式到底好不好？

Answer 1

好，平常最简单的走路也是一种很好的减压和锻炼方式，走路锻炼简单易行，是整个身体的锻炼运动，对增强心肺功能、调节身体状态效果很好。
一、走路时段
避免空腹长时间走路锻炼，防止出现低血糖等问题引发意外。走路锻炼建议至少在饭后30分钟以后进行，以免影响食物消化及引起其他问题。
二、注意热身
走路锻炼前必须要热身，做准备活动，“唤醒”身体沉睡的肌肉，减少运动损伤的发生。
三、走路环境
走路的环境要求是熟悉的环境，路况要好，光线一定要好。环境不熟、路况差、光线不好时走路容易受伤，尤其是踝关节扭伤。同时建议在绿化环境好的地段进行走路锻炼，更容易放松心情。
四、走路强度
走路锻炼强度需循序渐进，不要增加太快，而且走路的步数也不是越多越好。研究表明，每天走5000~10000步锻炼效果最好，10000步以上与10000步以内的锻炼效果没有明显差异，但是运动损伤的机会反而加大。
五、走路姿势
走路姿势非常重要，要求挺胸抬头，双臂前后自然摆动，保持脊柱中立位，步幅不要过大，步速比正常行走稍快，这样才能尽可能调动正常的肌肉参与，防止产生代偿动作而导致运动损伤。
六、注意保暖
雨雪天气时要停止走路锻炼。一是影响视线，二是路面湿滑，容易跌倒摔伤。另外空气质量不好的时候，如雾霾天气，也不建议锻炼，易引起呼吸道疾病。
七、走路装备
很多体育锻炼项目都有自己专门的装备，如跑步、羽毛球等。走路锻炼没有专门装备，但最好配置一些准备，最好穿宽松的运动服，弹性好，也利于活动。鞋子最好穿专用走路鞋，以舒适为主。

Answer 2

怎么用这种锻炼方式对身体是有一定的好处的，因为走路脚底板和地面会发生摩擦，这样可以促进身体的血液循环，另外走路的时候全身也都在运动，所以我认为走路这种锻炼方式还是很好的一种锻炼方式，当然做的时间短是不起作用的，一般来说都要走半个小时以上。

Answer 3

啊，走路锻炼，对于锻炼身体上的话，确实没有太大好处，但走路锻炼的首先地点，然后锻炼的话，他可以让你身体的话，就是慢慢活动起来一下，适合各年龄段，所以我走路锻炼也是比较好的一种方式

Answer 4

适当的。走路锻炼。有氧运动。好！

Answer 5

有利也有弊。好处是适合不爱运动的人，不容易受伤，不受空间限制。坏处是运动强度小，达不到减肥的作用，也很难练出肌肉。走路太多还会伤膝盖