Question

如何让自己变得更专注？

Answer 1

一、限定时间

生活中很多人是拖延癌晚期，看到一篇好的文章，他们选择收藏，而不是马上阅读。给自己限定一个时间，反复提醒自己，这个任务1个小时内要求完成，即使你无法完成，这种有效暗示也可以提高你大脑的专注度，让你保持认真状态。

二、区分重要性

做一件事情之前，先弄清楚哪一步是最重要的，将事件的重要性明确划分，按顺序进行，你会发现，重要的事情已经完成，你的注意力可以集中在下一件事情中。

三、保持环境的安静

心理学研究发现，破坏大脑集中度的主要因素是环境压迫感的变化，人的大脑在接收到环境信息变化以后会做出一个粗略的判断，显然安静的环境更利于专注的思考，往往事半功倍。

四、清除无关事物

尽可能避免无关事物对你的干扰，在办公桌上不要放置杂志、报纸、小说，电脑主页不要出现邮件的标签页，关闭手机的铃声以及软件提示音，在一段时间专注完成一件事，可以在完成后来杯咖啡奖励自己。

五、明确自己的做事动机

清楚的知道做事的目的有利于提升主观意识的主动性。有些时候我们去做一件事情不是因为自己感兴趣，可能是因为不做会产生严重的后果，强制性驱使着你前进。

六、适合自己的行为方式

寻找一种习惯让自己可以很快的进入状态，大脑适应习惯后会大大提高进入速率。比如短暂的音乐，亦或是一杯咖啡，也可以是一次习惯性动作，都可以带给你方案的灵感，下次创作前可准备好音乐和咖啡哦。

七、缓冲的时间

大多数人很难做到迅速且机械化的进入到某种状态之中，如果突然感到心烦意乱，不妨先放下手头的事情。给自己一些时间和空间，通过缓冲时间削弱甚至消除烦躁和焦虑感。

八、一次深呼吸

清晨起床做几个深呼吸，可以放松一天的身体和心情，在遇见棘手的问题时，进行一次深呼吸，可以让你轻装上阵。

Answer 2

1、一定要远离感性的东西，感性和理性始终是对立的，当你一天到晚陷入到自己的情绪中，不可避免的会集中不了注意力，想不该想的人，听忧伤的歌，看纠结的电影电视剧，都是让你感性的东西。
2、找到让你有满足感的目标，专注做某件事的过程，设定好多个目标，当你完成目标的时候，会分泌多巴胺，产生幸福满足感，你会觉得做的事有兴趣，自然就专注了。比如每天设定小目标，完成后再睡觉。
3、学会调节，没有人能一直专注很长时间，适当必要的放松一下有助于之后更加专注。

Answer 3

先要改掉自己浮躁的毛病和性格，强制自己专心冷静，并且要告诉自己做事要有责任心，要不断的强化，久而久之，就会形成一种习惯和自律，这样就有耐心，做任何事情。

Answer 4

为了实现。更加专注那你就应该慢慢的培训。锻炼自己。随着时间的推移。一定会成功的。为什么要练兵为什么要训练？就是这个。经过训练，你才能提高自己的能力。

Answer 5

现在很多人都很难专注地做一件事情，在做事情的时候总是会被手机，网络等其他信息打扰，延误了重要工作的完成。所以，想要专注的完成一件事情，最实用的方法就是关闭干扰源。