Question

运动脚扭伤了，首先应该怎么办？

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Answer 1

大多数运动都离不开踝关节的使用，但由于踝关节的解剖结构，踝关节扭伤在运动中非常频繁。踝关节扭伤频率高，使人习惯了这种损伤，所以对损伤的治疗相对松懈。

如果在运动中扭伤了，应该立即停止运动。很多人在运动的时候会扭伤，最容易的就是扭伤脚踝，会因为比赛等原因继续运动，这是不能接受的。扭伤后关节很脆弱，避免对关节造成二次伤害。

冰敷应在扭伤后24小时内使用，因为当损伤突然时，局部破裂的血管仍在出血，冷敷可使血管收缩，起到凝血作用，从而减轻局部出血，缓解肿胀疼痛症状。冰敷主要通过冰袋或湿巾的方式进行，冰敷的时间和频率在6-8小时内一次或两次，每次约15分钟。

我只是扭伤了脚，轻微扭伤了。我能很好的活动，但是如果感觉脚不能发力，疼痛很强烈，需要马上停止活动。我需要在朋友的帮助下找到一个安全稳定的地方坐下，脱下鞋子和袜子。如果有冰袋，我会敷在受伤部位。不行，那就把刚脱下来的袜子用冷水泡一下，敷在受伤的地方。如果疼痛难以忍受，骨头受伤，需要去医院，接受更专业的治疗。

24小时后，用热毛巾热敷，正确按压受伤部位，在受伤部位喷上红药气雾剂或云南白药气雾剂，四面搓揉，有利于发挥功效，更快消肿止痛。最好用活血化瘀药和膏药辅助治疗。这些药物可以在药店买到，价格也不会太贵。多注意休息。如果扭伤了，尽量减少活动。别想着打篮球。多注意休息。不要强迫自己在地上走。很容易陷入困境。

因此，要学会根据临床表现分辨伤势的轻重。一般来说，如果活动脚踝时疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自行处理，可以先冷敷。如果活动脚踝时有剧痛，不能站立和挪动，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀，应马上到医院诊治。

Answer 2

在扭伤脚之后应该尽快的对受伤的局部进行冷敷，冷敷可以促进血管的收缩，使出血的症状得到减轻，对于新陈代谢产生我能够起到阻止减少的作用，这样可以减轻这些代谢物对神经末梢的刺激和压迫，同时可以消肿。每次冰敷的时候进行15分钟，每隔两个小时敷一次，一直到肿胀不再增加个即可。

Answer 3

首先，要找个地方坐下来，其次，把裤腿卷上来，然后用手轻轻摸扭伤的部位，试探一些扭伤得程度，如果触屏就很疼，那就不要动，等人来处理，如果程度很轻，就休息一下，可以走就慢慢的走去药店买药。

Answer 4

如果患者发生脚部扭伤，最常见的是踝关节扭伤。扭伤后，患者首先应该注意患肢休息，避免活动，同时对患处采取冷敷，这样可以缓解扭伤急性期的疼痛淤肿症状。待疼痛肿胀症状减轻后，可以用活血化瘀的中药，比如用艾叶泡脚四十分钟，水温在35度较好，泡脚后在患处外敷消肿止痛的金黄膏，来促进扭伤的肌肉组织恢复。如果治疗期间感到疼痛难忍，患者可以口服塞来昔布等镇痛药来进行缓解。

Answer 5

首先应该把鞋脱了，然后不要再进行训练，其次可以去医务室找一点红花油搓在脚上，这样可以让扭伤好的更快一些。