年纪大了后睡眠时间变得越来越少，这应该怎么办？
睡眠非常重要，随着年龄的增加，我们不再像童年时代，你可以睡着了，你有更多和更少的时代。很多人认为“老人做”是正常的，但老人对睡眠有很大的需求，只是因为各种原因。为什么要老化的人会睡不着觉？新的新陈代谢慢已经老年人的人与年轻人不同，身体的新陈代谢会变得更慢，所以睡眠时间也将相对较短，但它只是一点点。根据美国睡眠基础的最新研究，19-64岁的人应该睡7-9小时，64岁以上的老年应该睡眠7-8小时。
难以进入睡眠状态很多次，我们觉得“老人感觉不那么”实际上是因为——老人睡着了。随着年龄的增加，某些老年人通常会因痉挛，梦想等而令人失望，导致难以进入睡眠状态。即使你睡着了，也很容易在半夜醒来，影响睡眠质量。脑系统退化老人的大脑系统通常会降级，但由于大脑的松果，松果有助于协调日夜关系，所以睡眠节奏紊乱，睡得更难以入睡。
受光影响我相信很多人都知道我们的人类昼夜节律之一被阐明。但是，对于老年人来说，因为身体质量不是之前，它通常缺乏户外活动；其次，随着年龄的增长，身体已经退化，眼睛是一样的，这会影响他们的一天和夜间节奏。疾病的影响随着年龄的，身体也容易出现各种问题，老年人经常患有一些疾病造成的睡眠。常见的疾病具有睡眠障碍，心血管疾病，阿尔兹海默，以及更多。
精神因素由于各种原因，目前的老年人更有可能抑郁的国家或抑郁症，更有可能失去，不安，缺失和其他情绪，往往导致失眠的出现，所以似乎老人唐'似乎睡觉了。这么久。睡觉，这对人体很重要。如果你还不够，你可以轻易导致各种疾病，免疫力也有所下降，所以保持足够的睡眠是一件非常重要的事情。保持宁静的心态我相信很多人都知道有时我认为失眠太大，所以对人来说，他们应该尝试自己的心态，把一切都好，睡觉和平。常规工作时间对于人们而言，有一个很好的生物钟也非常重要，所以建议在日常生活中保持工作，按时睡觉。
保持良好的睡眠环境如果不容易入睡，请更加关注将卧室创建到睡眠天堂中，您可以更换窗帘相对较重，这有利于光，噪音齿轮，《云笈七笺》，如果光线易于睡眠不安。与此同时，建议保持房间合适的温度，湿度，并经常打开窗户以获得空气流量。帮助睡眠小派对牛奶所谓的“药品补充剂不如食物补充剂”，如果它不容易入睡，最好喝一杯温暖的牛奶，睡着了。柏子仁炖猪心，具体方法是服用猪心，洗净；然后拿到10克赛普拉斯，把它放在猪的心里，炖水。有一定的睡眠效果。
