Question

容易早醒的人，应该怎么调理？

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Answer 1

我是经历者，为此我专门找过心理大夫咨询过。大夫答复是：压力过大，建议自我释放压力，同时可以辅助以安神助睡的营养品，例：安神补脑液，阿方硅胶糖浆等。我的心得：不好解决，可以自己盘点一下最近烦心的事情，分出轻重缓急，逐一击破。

早醒的人睡眠时间肯定不足，次日就会感到疲乏、混沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，对人的身心健康带来严重的压力。

需要提醒的是，早醒是身心健康的大问题，是抑郁的一个信号，切莫掉以轻心，失去治疗的最佳时机。但是，有时候因为某件事要做而特意情绪紧张而早醒就不是抑郁。比如有些人在考试前，前一晚精神极度紧张而早醒，这种情况要自己调节身心，尽量做到放松身心。

1、可能是习惯和生理水平决定了，睡得少；2、你的习惯，身体会自然醒来；3、醒来后不因为觉得时长短，而精力有所亏欠的话，那就是恭喜你了，你可以天然比平均需要睡觉8小时的人，更容易成功。不是说睡觉才是休息，让身体或大脑处于不同的“活动频率和频道”，也能起到休息的作用。

大致就是，这属于心理问题，人的差异很大，有的人可以睡太阳烧屁股老母揪耳朵，有的人睡觉需求就是那么少。不要信什么一人一天必须睡够多久，否则折寿多少年的说法。归根结底就是，睡眠需求人体自身会调节，想睡就睡，早上醒了可以早睡，实在睡不着就说明身体现在不需要睡眠了，你可以干点别的事。当然，睡眠时间这样有个保障，早醒就早睡，养成一个时间上的习惯。不用太在意，累了自然会困，早上早点起学习工作补一补，白天要是困了可以偷个小懒。

Answer 2

你现实生活中很多人都容易早醒，想要改变这种情况，必须要做到以下几点：第一点，保持合理的作息，不熬夜，第二点，保持健康的饮食习惯，少吃辛辣食品。

Answer 3

应该调理自己的运动，让自己多忙碌一些，这样比较劳累，就不会那么容易早醒。

Answer 4

容易早醒，一般是身体精神压力较大导致的，最好的做法就是规律的饮食，不要熬夜也可以去一些风景优美地方玩一玩，减轻压力，让自己更好入睡。

Answer 5

最应该做的就是每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，这样就能够很好的去进行调理，而且在每天早上一定要保持一个非常安静的环境，这样才不会出现早醒的情况。