Question

拉腿能长高吗？

Answer 1

可以的。需要持之以恒。以下是八种常用的长高运动方法：
1、悬垂法

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10--15次。女孩每天可做2--5次。

练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟。这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

2、跳跃法

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5--7秒钟，每组间隔4--5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度。从稍高的地方向下跳。下蹲跳起。做30-60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

3、牵引法

站在20--30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2--3次，每次12--15分钟，重复6--10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

4、走

大幅度摆臂，有力地向前走。

5、跑

小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转。快速跑跳25－50米，重复4-6次，每次之后稍休息。

6、抻拉

双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

7、单杠练习

悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢。身体向前、后摆荡。顺时针或逆时针方向摆荡。

8、跳跃式引体向上

下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

Answer 2

拉腿不能长高。
长高是靠骨骼端骨骺线的生长，如果做运动的话，适当的跑、跳可以促进骨骼生长。
只能使韧带松弛，对长高没有帮助。另外，悬垂类的动作可以使椎间盘恢复，短时间内会增加一点身高。

Answer 3

拉腿和长高是没有什么关系的，因为在整个腿部做拉伸运动过程当中，只会导致这些肌肉的收缩与舒张，还有周围韧带和肌腱等伸缩的活动，做完之后原有的骨头长短是不会有变化的，人的整个身高也是不会有变化的。

一般情况下没有什么特别好的方法能够让身高在后天进一步达到理想的高度，建议患者应该要注意从小做到营养均衡，饮食多样化，多做一些运动，比如说打篮球或者是一些跳高跳远等。
身高和遗传有关系，还有大脑生长激素的分泌情况有关，楼主可以去医院查一下骨缝闭合情况，如果没有闭合可以尝试打生长激素治疗。希望能帮到你。

Answer 4

拉腿是不可以长高的，长高是根据个人基因情况，以及后天因素决定的，如果骨骼完全停止发育，拉高对于长高是一点用处都没有。

Answer 5

拉腿从某种意义上来讲，也具备着一定长高的效果，但并不明显。
一个人身高多少，除了原始血脉以外，骨骺线的分泌也是关键。只有补充营养，争取骨骺线晚一点闭合，这样就有长高的可能。单一的只是拉腿作用并不大。