Question

最近经常焦虑,睡不好觉,有什么方法改善吗?

Answer 1

焦虑症属于一种常见的心理，神经症焦虑症患者，刘于，长时间情绪紧张，负面想思维多所以很容易引起睡眠障碍，导致睡眠质量不佳，针对这种情况可以考虑通过以下方式调整一，建立良好的作息规律，焦虑症患者往往作息规律混乱，因为晚上，不好笑，导致白天赖床，这样会形成恶性循环，所以，焦虑症患者应该建立良好的作息时间表，晚上不好，白天按时起床，打破循环，二，每天坚持运动，安排时间进行有氧运动30分钟。可以选择慢跑骑自行车有条件的也可以选择游泳等，白天运动后晚上会感到疲劳比较容易入睡，三，晚上睡前练习放松训练，可以尝试在睡前，多练习，想象放松训练，或者是，深呼吸放松训练，听从指导进入一个比较放松的状态，就比较好入睡，四，寻求专业的心里治疗睡眠障碍，使，焦虑症，的，伴随症状，通过专业的心理治疗，使，焦虑症，本身得到改善后睡眠状态，自然就会缓解，五，寻求专业，药物治疗，对于焦虑症有严重睡眠障碍的患者，还可以考虑，由医生指导使用，坏蛋，卓类药物进行治疗，这类动物不仅可以改善焦虑，可以很好的缓解。钱问题。