Question

如何集中注意力？

Answer 1

集中注意力的方法：
　　一、听说读写看交替
　　正常人一般最多也就集中精神二十分钟后就会开始走神，但是大脑在接收信号时并无一定都要通过听和看，多样的接收信号模式可以有效的缓解注意力不集中的现象。
　　听不进去了可以试着读一读，读出声来，在上学的时候站起来回答问题，上班开会的时候主动发表意见，将大脑中想到的东西，这里姑且称之为缓存吧，说出来，释放缓存后，减轻大脑的负荷，继续思考自然运转的更有效率。
　　二、兴趣
　　先天上就讨厌的东西肯定是兴趣泛泛，自然注意力不集中， 工作是工作，哪怕没兴趣，但是依旧要爱岗敬业，所以小编的建议是就算没兴趣也要不讨厌，至少不能大脑不停的给身体释放不感兴趣的信号。
　　三、充足的睡眠
　　早睡早起，养成良好的作息习惯。充足的睡眠，是集中注意力的体力保障。
　　四、深呼吸，放空一下大脑
　　脑袋里堆积了太多缓存，这个时候打开窗呼吸一口新鲜空气，深呼吸，把一直在整理的思绪放空一下，清理一下大脑的缓存。

Answer 2

1、 培养兴趣。当你对某事感兴趣时，你的注意力就很集中，如打游戏机时。所以现在为注意力不集中沮丧，不如抓紧在培养学习兴趣和端正学习动机上下功夫。

2、 一般地讲，紧迫感和危机感可以促进注意力增强，不过，过重的心理负担使人精神紧张，心态浮躁，大脑皮层工作效率下降，反到影响注意力。所以，适当的给自己一些压力，同时要安定心神，保持心态平衡，情绪稳定。

3、 疲劳是集中注意力的大敌。你是否有疲劳过度，缺乏必要的休息的现象？是否能保证足够的睡眠时间而不盲目地点灯熬油？是否能劳逸结合保持头脑清醒？我们的身体要求我们要做必要的间断性休息。记住，消除疲劳很重要。

4、 注意力集中的好习惯不是天生的，而是后天养成的。你应该对自己充满信心。想想自己做感兴趣事时那种聚精会神的劲头，你就该相信自己能够养成注意力集中的好习惯。多给自己一些积极暗示。

5、 每个人对集中注意力要求的条件是有差异的。有的人可以边听音乐边工作学习，有的人却要求环境绝对安静；有人习惯学习环境整洁有序，而有人在杂乱无章的环境里也很适应。你注意一下充分利用适合自己的条件，这样可以帮助你增强注意力。