Question

如何在短时间内提高弹跳力

我喜欢打篮球，1米7几，却跳得不高。郁闷啊！哪位高人或者有经验的朋友帮我出套方案，在短时间内能提高弹跳的方法，要有科学的练 我不怕苦

Answer 1

蛙跳，在找一个目标每天都定点跳，多做做伸展，一个月不到就会有不小的提高，在后面想提高就要很久了

Answer 2

主要是增加腿部力量和爆发力
每天早中晚三次弹跳训练：摸高5组（每组10-20个，每个都要尽力跳）
自重深蹲4组（每组力竭）
负重深蹲（哑铃、杠铃、书包里放重物都行）4组（力竭）
希望能够帮到你

Answer 3

在台阶上上下换踢腿,蛙跳,可以快速提高腿部肌肉,记得我有一次练完后,可以原地起跳抓住篮环!本人当时1.75:)

Answer 4

别指望短期了，一般都是七到八个月的训练周期。如果想听可以教你我可是实践过的可以提高20到30厘米的弹跳

Answer 5

弄双弹簧鞋

不然，以现在的科学，不可能在短期内科学明显提高弹跳滴