女生怎样练好身材

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剑经业4D
2018-01-10 · TA获得超过5668个赞
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女生都喜欢好的身材,。有了好的身材,就可以变女神,那么想要拥有好的身材我们可以这么做,第一,我们要坚持每天去锻炼,比如每天晚上可以出去跑步,散步,有条件的话可以去健身馆,健身馆里面的器材都可以让我们练出好的身材。

如果早上可以的话,早上跑步是最好的,在跑步的时候不仅可以锻炼身体,也可以让我们保持身材,减少身上的赘肉。要想保持好的身材,可以多做仰卧起坐,仰卧起坐可以减少我们肚子上的肉,也可以锻炼肚子上的肌肉,每天坚持做仰卧起坐,肯定会有成果的。

女生可以选择练习瑜伽,跳健美操或者跳绳。练习瑜伽比较适合女生练出好的身材,还可以修身养性,让自己得到放松。也可以试试在休假的时候,去爬爬山,多进行一些户外运动,总之要想练好身材,肯定是和坚持运动有关系,不运动一定不会拥有好的身材。所以,坚持锻炼才能练出好的身材。

zgrbkr
高能答主

2022-10-04 · 有什么不懂的尽管问我
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一、通过运动提升自己

(一)进行无氧运动

一个瘦女生可以通过无氧运动帮助自己提高肉感,让整个人的身材变得更加丰盈,胖瘦适中。无氧运动可以锻炼到肌肉,帮助我们提升肌肉的含量,虽然女生练不出大块的肌肉,但是也可以提高一定的肌肉含量。只要你肯坚持进行无氧运动,就可以帮助自己的身材变得更加丰盈,整个人也会变得更加好看,充满了力量感。

(二)进行拉伸运动

我们可以在无氧运动后进行适当的拉伸。拉伸动作,可以帮助我们优化身体的线条,还可以帮助我们缓解肢体的酸疼。一个比较瘦弱的女生,可以通过拉伸运动改善自己的形体,让自己的形体看上去更加端庄,让自己看上去更有气质。

我建议一次进行20分钟到40分钟,每个动作都要做到标准、到位。我们在进行拉伸的时候,需要通过循序渐进的方式,一点一点进行更有难度的运动,让自己的肢体得到充分的拉伸。拉伸结束后,你会觉得自己的身体变得特别轻松了。

二、保持健康的饮食状态

有的瘦女生都喜欢节食,其实我也搞不明白,为什么越瘦的人越喜欢进行节食减肥。节食减肥不仅会大大影响我们的身体健康,还可能会改变我们的体质,长期进行节食的人容易变成易胖体质。我们在运动的期间,需要保持健康的饮食状态,在这里我建议大家做到这两个值得注意的地方。

(一)补充适当的蛋白质

我们需要适当补充蛋白质,每天摄入充分的蛋白质,帮助自己的身体变得更加的健康。我建议大家每日多多摄入蛋类、奶类、豆制品等食物。不过在这里我要特意说明的是,我们不必要补充大量的蛋白质,只要补充适当的蛋白质就可以了,凡事都不要过度。

(二)补充丰富的维生素

我们需要适当补充维生素,每天摄入充分的维生素,帮助自己拥有更好的运动状态。几乎每种维生素都可以带给身体非常大的帮助,以维生素E来举例,维生素E可以帮助我们缓解疲劳与不适感,对于运动者来说是一种非常重要的营养,我们可从绿叶蔬菜与坚果中获取。
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hugo筋膜运动康复
2022-08-25 · 贡献了超过166个回答
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瑜伽普拉提撸铁都可以的
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