Question

晚上几点睡最合适

Answer 1

晚上十一点前睡觉比较好。
晚上最好在十一点之前上床睡觉，研究发现，晚间十一点到早上五点是黄金睡眠时间，因为身体在这段时间会分泌一种叫褪黑激素的激素，它可以和大脑中的生理闹钟一起调节睡眠，促进睡眠可以使皮肤达到多倍的修复能力。因此，最好在晚上十一点之前入睡。
阴阳，分为白天为阳，晚上为阴，阴阳平和，身体才会健康，人体应与自然界相适应。白天阳气盛，可以多做一些户外运动，提高自身的活力，免疫力；晚上阴气重，身体处于一种平静休息的状态。
成年人每晚的睡眠时间最晚，不要超过十点，儿童每天晚上的睡眠时间应该不超过九点，过度的劳累或熬夜，会导致人体阴阳的失调，因此应养成良好的作息时间，保证充足的睡眠。

Answer 2

一天二十四小时可分为不同时段由不同器官来执行不同的功能，说明如下：
*早上9—11点：是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。
*中午11—1点（午时）：是心脏工作时间，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。
*下午1—3点：是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。
*下午3—5点：是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运的好时段，有助於排尿功能。
*下午5—7点：是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助於肾脏排泄毒物的功效。
*晚上7—9点：是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。

*晚上9—11点：是人体免疫系统休息与排毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐.

*晚上11--1点：是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
*晚上1—3点：是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。
*早上3—5点：是肺的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。此时也是重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
*早上5—7点：是大肠的时间要排便、排废弃物，因此最晚早上7点之前要排便。
*早上7—9点：是胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，早餐要在7点半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）对身体非常不利。

Answer 3

晚上10点睡最好，不要看手机，提前泡泡脚，提高睡眠质量。

Answer 4

正常情况下，晚上在8:00~9:00睡觉最好，一般不能够超过10:00，如果睡得过晚，身体休息不好，就会影响到身体的健康状态。

晚上8:00~9:00之间睡眠它可以保证充足的睡眠时间，能够保证身体各器官组织得到充分的休息，而且10点之前进入到深度睡眠有利于皮肤休息，能够减少肤色暗沉以及色斑等情况出现，而且11:00到凌晨1点是肝脏的排毒时间，如果睡得过晚就会影响到肝脏排毒，对身体的危害也是比较大的，而且只有睡眠充足才能够让大脑得到充分的休息，才能够让第2天的精神状态进入到最佳。

建议平时不要养成熬夜的习惯，要做到早睡早起，在睡觉之前不要饮用浓茶咖啡，以免对睡眠质量造成影响，睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶，能够帮助提高睡眠的质量。