Question

在心情不好的时候有时心里出现自杀的想法是抑郁症吗，该怎么缓解？

Answer 1

抑郁症患者的心理状态

1.抑郁症对思维的最大影响，哪怕一点芝麻大的困扰也会造成极度痛苦的情绪。

比如我和朋友闹矛盾了→我真的不知道怎么和人相处→我只会给人带去不愉快→我这个人就是彻头彻尾的失败。但这就是抑郁症患者的思维模式，不管多小的事情最后都会归结于对自我的厌恶。因为过于厌恶自己，所以哪怕明知这么想是不对的，还是会把所有的错误都归咎于自己。

2.对一切失去兴趣，包括自己原先很喜欢的事物。

无法集中注意力，严重时连吃饭睡觉说话走路都做不到。

有时候会哭得停不下来，但不是为了具体的事情哭，而是一种机械性的泪流不止，感觉自己像坏掉了的水龙头，十分脆弱。有时候则内心麻木到哭都不会哭，会在同一个地方维持同一个姿势很长很长时间。

不想说话，无法顺利地组织语言。外界的一切刺激传到这里时都会慢半拍。就好像什么事情在我面前发生了，但是它对我来说没有任何意义和价值。

3.会想到去死

倒也不是因为什么特殊原因，就是很简单的想死。情绪一旦不受控制，除了“死”什么都意识不到，那种想死的念头过于强烈，盖过一切。平时再怎么热爱生活再怎么积极乐观，到了真发作起来的时候都不管用。

4.关于感情，“知道有那么个东西存在但是不能很清晰地体会到”。

明白你心里有感情，也知道被爱着，平时也会像平常人一样因为爱与被爱觉得温暖或感动，但有很多时候好像还是隔着一层。有时候会觉得“为了关心我的人我一定要振作起来，不能自私不能自暴自弃”，但这更像是一种责任而非主观意愿，有种强逼着自己往前走的感觉。总会有一种跳出来的感觉，再亲近的人也不能时时都理解我的想法，永远不能。

5.更多的时候体会到的不是悲伤，而是疲惫

是价值感的缺失和活力的缺乏。哪怕在一切顺利、根本没有发生任何事情的时候，也会时常莫名其妙地觉得“好累啊，好想一了百了”。寻常人看见春天山花烂漫，会觉得生活在这个绚烂的世界上真是太好了；而抑郁症患者会有两种可能的状态，第一是“嗯春天很美，花很美，但是都与我无关”。第二是根本看不见春天也看不见花。

6.他们的笑，没有实在意义，仅仅是一个东西好笑

抑郁症人群也不会像外界误认为了从此与笑绝缘，他们还是会开心，只是这种是很浅层次的笑。仅仅是被逗乐或者附和着笑，而不是走在阳光下觉得世界真美的那种充实持久的幸福感。

关于自杀

只要患抑郁症，或多或少都会有想自杀或者是伤害的念头，这算是症状之一。而这种症状是间歇性的，也就是说，会在某个时间点特别特别想死，但是过了那个时间点又会觉得自己还是不想死的。不自杀的关键，就是要平稳地渡过那个最危险的点。这种时候，亲人的支持就很重要了。

把一心求死的抑郁症患者从自杀边缘拉回来的往往不是讲道理，而纯粹是感情，是“我在这里，我会始终支持你，所以要好好的，我们一起度过难关”。有时候处在万念俱灰的时刻，就好像溺水的人在海里挣扎，那份来自亲人朋友不问缘由的支持则像是救生圈。

最后是给你的小建议：

1.学会与疾病一起生存

做好打持久战的准备。很多人的风湿一患就是几十年，碰到阴雨天就疼到不行，但无论如何也找不到特效药，还有很多人得高血压冠心病，吃东西总是要先考一下，这些都是一辈子的病。所以我们要学会与疾病一起生存，不要在服药后一年、两年、三年后灰心丧气，怎么一停药就复发?因为生活总是有不如意的事情，我们和抑郁症的伴随时间有可能长至终生。我们很希望做一个普通人，没有这样痛苦的人，但事实上，没有一个人是完完全全 健康 的，或多或少都有点这样那样的毛病，肝病、肾病、颈椎病甚至疑难杂症，我们得的不是无药可治的疑难杂症，所以多少还是幸运的，天下不存在完美的事情，每个人的问题都不同，最普通最正常的人，恰好就是有这样那样问题的人。

2.积极配合医生治疗

有许多人认为抑郁症不是病，只是心情不好，是受外界事件刺激引起，可以通过意志力加以控制，或者企图通过休息、安慰、劝说、散心来消除抑郁症，结果延误治疗，导致病情加重。抑郁症的发病尽管与环境、 社会 心理因素有关，但生物学因素仍占主导地位。一般的体息或散心往往不能解决问题，我们需要用科学的方法战胜抑郁。

3.活得“自私”一点。多顾及自己的感受。

不要觉得别人的情绪，别人的麻烦，别人的霉运是你造成的，不要把。抑郁情绪十有八九是和深重的自我厌恶感联系起来的。接受自己，不要厌恶自己。

4.心情不好的时候不要去思索太过复杂的东西

纠结任何复杂的关系，作出任何复杂的决定！如果感觉太痛苦了，什么都不要做了，先去睡一觉再说。

5.自己成为自己的医生

引用时下流行的话说，“再牛的肖邦，也弹不出老子的悲伤!”世界上只有自己最了解自己，只有自己才能找到最适合自己的方法。心理咨询和药物可以提供给我们一个缓冲的作用，让我们有时间并且有能力去思考自己究竟是怎么回事，该怎么办，以后要怎么生活。这样的思考过程是通向痊愈必经的路。因为罹患这样的病，我们比常人需要吃更多的香蕉，比常人更需要用各种各样的积极的态度来干预自己的生活，比常人更需要自己激励自己、自己奖励自己、自己给自己树立目标、自己对自己好。

抑郁症人群都是脆弱无助的一群人，作为普通人的我们，学会理解支持是相当重要的。其次对患者而言，勇敢的直面病症，用科学的方法对抗疾病也是相当重要的！

我觉得你出现这样的症状就可以去医院检查了，因为我就是发现自己有这个想法后去的医院，诊断结果是重度抑郁，也就是这个时候我的病就已经很严重了。

不用有心理负担，第一次去医院就是做心理测试，二十几分钟就做好，医生会和颜悦色地倾听和安慰你，也许会给你一些药物，最好带一个朋友或家属，没有也可以，因为我就是自己去的。建议你挂一个专家号，因为专家的患者较少，他有时间和耐心慢慢的听你讲，安抚你，如果是平诊的医生，他有大量的患者候诊和返回询问，治疗经常被打断。

知道结果后会非常放松：因为会发现以前很多痛苦来源于不知道自己怎么了，为什么会这样。现在明白自己得病了，心态反而宁静平和多了。平静地打电话告诉了老公，光确诊就让我平静了很长一段时间。当然，之后的心情会随着治疗的疗程像过山车一样有高有低，但是你会明白一切都向着曙光，因为你知道你在这个世界上最强大的靠山已经下决心要帮助和挽救你，那就是你自己。

抑郁症，属于心理疾病的一种，患有本病的人外表看上去和正常人无异，实则内心痛苦不堪，经常会心情低落、意志消沉，从开始表现的闷闷不乐到自卑、社交困难，甚至有自杀的想法或行为，同时还有可能伴有记忆力减退、反应力迟钝和行动力迟滞，以及焦虑、幻觉或妄想等症状。

请问你有这些症状嘛？

这些症状都是在正常情况下，而不是某些特定情况。你心情不好的时候那点想法都是正常的，没什么好担心的

自杀和抑郁症两者相关度虽然比较高，却没有必然的因果联系。

相比而言，自杀与人的死亡本能、自我毁灭倾向有着比较直接的因果联系，您如感兴趣可以进一步了解这方面的书籍；抑郁症，则是一组以心境低落为主的精神问题“集合”。临床上较少去深究抑郁症的因果律，因为那样做太过复杂，又没太大的现实意义，抑郁症患者，除了选择自杀，更多的是被治愈，或者与症状和谐共处。

您提到：“心情不好，有自杀观念的产生”。这种情况，绝大多数成年人都有过这种经历，大部分是一闪而过，随着压力源的消失而烟消云散。

人嘛，哪有不经历风雨的，哪有心情不低落的，过了这坎儿，您会活得更通透，您说是不是？

有点轻微的抑郁，但很快你就会理智多来。抑郁症的主要表现有心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害，甚者悲观厌世，有自杀行为。抑郁症会严重影响工作、学习、生活和社交，严重时出现自杀观念及行为。如果，你查觉自己有不良想法的时候，就要学着放松自己，参加参加活动，用别的方式发泄内心的抑郁，实在不行，就要去看心理医生了，配和心理医生，效果会更好。