太冷会导致早起吗

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传奇的小虾米
高能答主

2022-02-22 · 认真答题,希望能帮到你
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太冷不会导致早起。低温环境,有研究表明,除了身体怕冷的原因,环境温度变低会影响到我们的睡眠,导致在低温环境中不容易睡醒。因为感觉神经将寒冷信号传递给大脑后,中枢神经会抑制昼夜节律神经元的激活,也就是会阻碍大脑的觉醒和活跃。

太冷不想起的因素

高脂肪的食物能刺激胆囊收缩素的分泌,让人产生镇静与满足感,增强睡意。体内血糖升高,不仅会抑制食欲素,使人更容易产生困倦感。而且机体会促使胰岛素分泌增多,高胰岛素水平也是导致人困倦的原因之一。

建议冬季进补要适量,每次吃高脂饮食后最好进行几天清淡饮食,避免油脂过多堆积,减轻身体各器官的负担,包括甜食、精白米面要控制好量,适当多摄入果蔬和粗杂粮,以均衡饮食。

有种抑郁症叫做季节性情感障碍,俗称冬季抑郁症,它会周期性地发作,每年冬天症状持续约4至5个月。一方面,可能是因为冬季户外活动减少,人体新陈代谢减慢,容易出现情绪低落、焦虑、压力大等问题,从而影响到睡眠质量。

另一方面,有学者认为这种精神障碍和光照情况密切相关,阳光有助于维持正常的血清素水平,而冬天光照减少,体内的血清素水平降低,学习能力、社交冲动等能力也下降,从而更容易出现嗜睡。

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