踮脚尖的正确姿势是什么?

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刘一泽C0
2022-04-11 · TA获得超过131个赞
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踮脚尖的正确姿势是两脚略分开。尖向外翻约15度左右,用脚趾抓住地面,将重心转移至前脚掌,踮起后静态保持3~5秒钟,然后落地。踮脚尖时间为每天10分钟左右。

踮脚尖的技巧

练习此体式时要格外小心,上身进行动作时,下半身定要保持好平衡后再缓慢上抬,不可操之过急。尽量让腰背保持挺直,在感觉舒适的前提下保持住姿势,配合呼吸。

练习熟练后,可试着将脚尖踮得更高,脊椎往上尽量延伸,这些都对身体的平衡力有着更高的要求。

跪坐在垫子上,腰腹部收紧上提。双膝与大腿保持并拢,将一年专注于腰椎,吸气。呼气,头顶的部位向上延伸,控制好身体,保持平衡,慢慢踮起脚尖。双手可以轻触地面,以保持身体平衡,.吸气,抬起手臂,向前方伸直,身体保持平衡,脚跟不要落下。

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