Question

公众场合发言说话紧张怎么办?

Answer 1

性格内向的人怕在公众场合发言，由于性格内向的人缺乏在公众场合发言的经验，往往在发言时显得异常紧张和恐惧，张口说话时往往心跳加速，声音颤抖，坐立不安等，这样尴尬的经历，会给当事人造成精神恐惧和折磨，越发惧怕和不喜欢在公众场合说话，甚至会将自己封闭起来。为了避免出现这样的境况，性格内向者在说话时应该注意什么，如何克服这种恐惧的心理，下面介绍几个方法，不妨一试。

　　互动重复

　　在和别人交流沟通的时候要好互动，如果你说的太多也不好，和你交流的人感觉都是你再说。如果你都不说话不互动也不好，和你交流的人可能会认为你没有认真在听他说话或是不重视他。因此在和人交流的时候需要做好相关的互动及适当的重复他刚说过的话。

　　尽可能的努力，做坏的打算

　　很多时候，因为我们对自己的期望值过高，对事情的结果过于高估。才会导致紧张和恐惧，因为我们太过于在乎乐观的结果，相反，如若我们只是抱着锻炼自己，只是表达自己的观点而已，至于结果的好坏，我们并不会过分的去在乎，这样去想，我们整个人的状态反倒会轻松许多，效果可能比预计的还要好些。紧张的程度也会降低很多。不管结果怎样，都要微笑的对待自己。

　　就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决跟异性说话紧张,害怕交流心理这个问题，接下来分享的是跟异性说话紧张,害怕交流的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获取。

　　曾经的我因为家庭和生活的一些变化，突然变的焦虑、犹豫、不自信，在公众讲话及开会汇报的时候变得非常不舒服，心跳加速，声音发抖，甚至在听到要汇报的前几天就开始焦虑，坐立不安，满脑子都是这个事情，坠坠不安，饭都不想吃。同时也逃避和比自己气场强的人沟通，感觉自己变的懦弱胆小，一直在反念可悲的牢笼里挣扎。问题出现后我一直看一些缓解紧张和演讲的书籍也去咨询演讲方面的辅导班，但感觉作用不大，可自己的问题越来越严重，严重到每天早上起床，感觉天都灰蒙蒙的，总是不开心，很烦躁，内心压抑难受，压的我喘不过气来，心里都凉凉的。

报名了张捷老师紧张经营课程，并参加训练营后，主动找领导询问汇报，内心不再纠结，有事情说出来不放在心上;每月给领导汇报的月度汇报会，也不再是压力，努力准备后，自如的发挥，同事反馈流利顺畅思维敏捷;现在主动召开创造更多发言机会，分组小会也主动参加，会上总结性发言;不再纠结同事是否及时回复我飞书或微信，不回复就当面解决，督促解决，重要的事情不闷在心里，有1说1有2说2，达成目标是关键;不再那么焦虑，每天变的快乐很多，充满自信!

有些朋友在于对方交流是很在意对方的反馈，特别说这个话后对方如何评价自己。越强烈告诉自己不要说错话，就越紧张。其实越是关注他人感受的朋友，平时人缘会很好，你要相信大家都会理解和帮助你