Question

高考后考生出现的心理健康问题，该如何应对？

Answer 1

牵动亿万人心的2022高考落幕了，考生和家长的心绪却未必平静。那下面咱们一起聊聊高考之后常见的一些心理问题。以及该如何怎面对及如何自我调适？

如何应对考生出现的心理健康问题

规律生活   .

保持正常的饮食睡眠，健康的生活方式。尽可能地不要打乱自己的生物钟。

接纳结果，调整心态   .

考前给自己切合实际的定位和目标，考试时只要把自己平时成绩发挥出来，就问心无愧。但心理也要做好两手准备，好的结果与坏的结果都能积极面对，调整心态。

多与身边的人沟通和交流   .

在高考之前的时候，学生和家长都比较紧张，那么高考后学生多跟家长、同学、身边的人进行交流，给自己一个缓冲的机会，也给家庭创造了一个和谐的氛围。

做一些有兴趣的娱乐活动   .

比如游泳、跑步、踢足球、打的篮球，看电影、旅游等都是可以的。

参加社会实践   .

做义工、志愿者、打工等，做一些有意义的公益活动。也可学开车，学音乐、学烹饪技术等。

寻求专业心理医生的帮助   .

如果痛苦无法自拔，必要时可以寻求专业心理医生的帮助。

考后家长们应该如何做

关注孩子的心理状况，积极疏导   .

如果孩子在高考前后有心理问题，甚至说一些消极话语。无论是有心还是无意的消极话语，父母都要重视，多陪伴观察孩子，加强心理疏导。

注意心理落差过大引起的情绪崩溃   .

面对考试发挥不好，成绩存在巨大的落差，常常会引起孩子情绪崩溃，家长一定要保证孩子的生命安全。

及时与孩子沟通   .

如果发现孩子出现焦虑、抑郁等负面情绪，有消极的思维和想法，应及时与孩子沟通。

如果抑郁症状很严重，持续几天都无法走出情绪低谷，严重失眠、消极的，建议父母要尽快带孩子到专业的精神心理科就诊，寻求专业的帮助，以免贻误病情。

多给孩子创造机会   .

成绩优异的学生，预防未来的新环境适应问题。高中阶段，对学生的评价主要以学习成绩为主，进入大学，对学生的评价更加多元化，要求学生有更加全面的综合素质，比如处理人际关系、解决问题的能力等。

因此，父母要多给孩子创造机会，让其独立面对和解决一些问题，提高自身素质，以适应大学生活。

高考失利的考生该怎么自我调整

保持一个正常的心态   .

在一次战斗中获胜，只是阶段性的获取，世界总是难料；在一次战斗中失败，只是局部的损失，有望东山再起，大可不必懊恼不已，更不应自暴自弃。俗话说，“条条大路通罗马”。

改变自己的认知   .

“天生我材必有用”。只要是星星，无论是在繁华的银河系，还是在冷落的天边，总会发光。

以这般释然的态度看待高考，考生和家长心境便会轻松许多。