Question

最近想减脂，大家有什么好的方法吗？

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Answer 1

多吃蔬菜。一周内很难迅速减肥。因此，我们必须严格控制自己的营养元素，蔬菜和水果含有丰富多彩的营养元素，这不容易让你缺乏维生素，蔬菜和水果含有丰富多彩的营养元素，你的身体也不容易缺乏维生素，如芹菜、木耳、油菜籽、，大白菜，都非常非常好。

尽量减少糖和动物脂肪的摄入。你不能吃含高糖的配料。因为高糖成分很容易导致体重增加，特别是生日蛋糕等成分，热值很高。有些人喜欢喝英国下午茶。在英国下午茶的例子中，他们经常吃巧克力或面条甜点。为了减肥，这必须预防。吃纯天然糖。当你想吃零食时，可以用温开水进行更换。因为温开水可以提高饱腹感，没有热量，如果减少热量的消化吸收，就可以真正达到减肥的实际效果。你也可以吃一个苹果，因为苹果可以减肥。

在各种减肥方法中，运动是最可靠的减肥手段，而理想的减肥运动是游泳。游泳是一项非常健康的有氧运动，它可以消耗大量的卡路里。游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟内可以消耗1100千焦耳。游泳时，身体被水的浮力提起，所有部位都可以伸展，这可以使身体更加对称。

跑步是一种简单的有氧运动，慢跑也被称为健身跑。动作简单，运动量调节方便，减肥效果显著。在慢跑过程中，可对腰部、背部和四肢进行细化，起到燃烧脂肪的作用，从而减少脂肪在体内的储存，达到减肥的目的。跳绳，只要你抓好，就能有神奇的减肥效果。至于运动量，跳绳10分钟消耗的热量与慢跑30分钟消耗的热量相同。在整个减肥过程中，我们应该明白每天的早餐是必不可少的。我们可以试着只吃一根香蕉。因为香蕉苹果的热值可以满足我们的腹部，但这并不意味着我们早上只能吃苹果。香蕉苹果不能空腹吃。因此，建议大家在吃苹果时多加一个鸡蛋或一杯牛奶。

Answer 2

我觉得比较好的方法就是跟着个各大博主跳健身操，你每天跳个两小时一个月下来真的能够瘦特别多，所以你一定要坚持下来。

Answer 3

如果想减脂的话，那么平常吃的食物就可以增加蔬菜水果以及牛肉，鸡胸肉这样低脂高蛋白的肉类。多吃一些牛奶以及蛋类，补充蛋白质。

Answer 4

如果你想减脂，你可以在平时的食物中加入蔬菜、水果和低脂肪、高蛋白的肉类，如牛肉和鸡胸肉。多吃牛奶和鸡蛋来补充蛋白质。

Answer 5

生活减肥没啥好办法的，就是饮食配合运动，可以在吃上多做功课，避开高油高糖的，要不就考虑考虑吸脂。