Question

睡前跑步好不好

Answer 1

　　科学上讲，要是晚上剧烈运动对健康是不利的，经历一天的辛苦工作和学习后，大脑和身体在晚上会处于一个休息状态，这个时候更应该安静的躺在床上，看一看消遣的书，喝点东西，不要想太多事情，使自己处于一个完全放松的状态。剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动，如果脑中不断想事的话，就会影响晚上休息，甚至导致失眠。要是慢跑的话，如果是在绿色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物会有强烈的呼吸作用，身体会加快吸收二氧化碳，这样对于自己的呼吸器官是有损害的。
　　适当慢跑对身体还是很有好处的，养成晚上慢跑的习惯，也是对身体最大的放松，对情绪宣泄有很好的作用

Answer 2

睡前跑步对身体不是很好。睡前跑步会使大脑皮层处于兴奋的状态，从而影响睡眠质量，对身体健康会造成一定的影响。

跑步是一项很简单的体育锻炼，对器材和场地的要求也不会很高，因此非常普及。跑步可以促进燃烧体内的脂肪，达到减肥塑形的效果，同时还有助降血脂，改善心肺功能及情绪等。

一般来说，晚上也是可以跑步的，但是不建议在睡前跑。傍晚，尤其是17-19点这段时间，是晚上最佳的跑步时间，不仅能够锻炼身体，还不会影响睡眠质量，甚至还能助眠。但是也要注意把握好运动强度，因为剧烈的运动会促进血液循环，使得大脑兴奋，同样也会对睡眠造成影响，还可能会产生其他的不良反应。

另外在晚上跑步的时候，要注意选择安全且灯光较为明亮的场地，因为晚上跑步时视线较差，容易出现意外。还有跑步前要做好热身，避免扭伤。