经常熬夜到底有哪些危害呢？
1，体质下降、抵抗力降低，这时候自己就不能再熬夜了。
熬夜对于身体的损害非常大。具体体现就是造成体质下降、抵抗力降低。
因此，当自己的体质出现问题，变得容易生病的时候，自己就应该充分意识到熬夜的危害，就不应该再熬夜了
2，精神倦怠、没精打采，出现这种情况，自己也不能再熬夜。
熬夜对于我们最大的影响，就是睡眠不足。
一旦睡眠不足，我们就会出现精神倦怠、没精打采的问题。……这样的状态会严重影响我们的工作和生活，同时也会影响我们的身体健康。……因此，一旦出现这种情况，我们也不能再熬夜了。
3，记忆力减退，做事专注度降低，也不能再熬夜。
熬夜损耗我们的精力，会造成记忆力减退、做事专注度差等问题。这不但会影响我们的学习和工作，同时还会影响我们的生活……因此，当我们遇到这种问题的时候，也应该意识到自己不能再熬夜了。
4，脱发、皮肤状态变差，一旦出现这种情况也不能再熬夜。
熬夜对于我们最大的影响，还在于身体状态方面……最直观的现象，就是脱发、以及皮肤状态变差的问题。……具体来说，熬夜的人脱发现象会比较严重，而且皮肤会变得松弛、肤色变差、更容易出现皱纹等问题，这会严重影响我们的形象……因此，当我们发现自己的颜值变差时，也应该认识到自己不能再熬夜了。
上述几方面问题都会导致我们身体状态变差，因此当出现上述问题的时候，我们就会意识到熬夜的危害，并产生出不能熬夜的想法。……但是，从根本上说，熬夜的危害尽人皆知，根本不需要等自己到身体状态出了问题以后才有所反应……因此，自己从根本上树立按时作息的良好意识，才是确保自己不熬夜的关键。
一、增加乳腺癌风险
长期连续熬夜暴露在人工光线之下，加上精神处于紧张状态，会干扰人体内荷尔蒙的分泌，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。夜晚阳气较弱，阴寒之气较强，如果长期熬夜又不注意夜间防寒，会增加体内的内寒之气，导致经虚血结诱发乳腺癌。
二、增加胃癌几率
人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。
三、易伤心
睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。
四、降低免疫力
人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。所以养生养肝的人务必要在晚11点前睡觉，有利于血液回肝解毒。
五、易发胖
熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
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扩展资料：
熬夜注意事项 ：
1、先补睡眠
若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。可以安静的睡一觉，虽然这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为，但是身体熬夜后一定要适量休息，睡一觉补回来。
2、多喝白开水
水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
3、吃宵夜时这样吃
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡;但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0128/c375817-26463975.html"target="_blank"title="人民网-专家解读熬夜十大危害">人民网-专家解读熬夜十大危害
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0423/c14739-26893380.html"target="_blank"title="人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？">人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？
1、影响神经系统：出现头晕、头疼症状；
2、长期熬夜会出现认知功能下降，记不住事，感觉记忆力和注意力都不够集中等；
3、影响情绪：长期熬夜病人常伴有焦虑、抑郁情绪，这些情绪反过来会加重睡眠障碍，形成恶性循环；
4、影响心血管系统：可能影响心脏节律，增加血压升高和心律失常的发生；
5、降低自身免疫力：出现免疫力低下可引起其它病毒或细菌感染，如病人出现炎症或疱疹病毒感染等；
6、长期熬夜和糖尿病、肥胖、心血管疾病、脑血管疾病的发生率都有明显相关性
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