Question

早起晨练，饭后犯困是怎么回事？

Answer 1

斯坦福大学的研究人员发现：

也就是说胆囊收缩素在餐后分泌量越高，困意的袭来就越明显，让你困意连连。

食欲激素顾名思义与食欲有关，吃饭前，食欲激素含量升高，让我们产生进食的愿望，而餐后血糖升高导致食欲激素含量下降，当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想活动。而在空腹阶状态，食欲激素含量高的时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。所以，想要保持清醒，少吃点比拼命喝咖啡提神更有效。

有些人对午后犯困的原因有所误解，说 午后犯困是因为肠胃消化需要大量的能量，所以大脑会供血不足，因此会产生困意。 然而这种说法是 没有科学依据的 ，因为身体向身体的各个器官的供能都是有先后之分的，大脑作为人体的重要器官，体内的激素和人体调节会自动将大脑内的血糖和养料调整在一个合适的数值。

你说的这个状态，是每一个初期晨练者都会出现的正常现象。

在你刚开始晨练的几周内

你的身体全部状态并没有完全融入到运动状态，所有的激素分泌，热量配给等等，依然照旧。

于是，你在晨练时消耗的所有能量，都被身体认为是额外支出。

在运动的过程中，你血液中的糖原，体内存储的脂肪等等热量载体，会急剧的释放能量来供应你运动所需。

在晨练结束后，你的体内热平衡，处于一个亏空的状态。

这是导致你犯困的主因：体能透支

然而这个时候，你还没有到达疲劳的临界点，因为此刻血液还在正常循环，把养分源源不断的送到全身上下。

但是，吃过了早饭，情况就变了。

在吃过早餐以后，肠胃的消化吸收工作就紧锣密鼓的启动了

别小看这个工作，它可以说是人体每天最大的工程之一

食物在消化中的热效应，占据全天能量消耗的10%以上呢！

所以在消化开始进行后，全身的血液循环，会更多的照顾肠胃系统。

此时你的肌肉组织，甚至你的大脑，就得不到偏爱了

会处于一个轻微的迟钝状态

所以大家都能体会到：

饭后浑身没劲，犯懒

饭后脑子不清爽，犯困

就是这个原因造成的。

但不用担心，当你持续运动数个月以后，大脑的热量平衡得到了重新的分配，这个情况就得到了很大的缓解。

这也是为什么长期运动的人精力旺盛的原因。

希望有帮到你。