Question

抑郁症的人怎样和身边的人交往？

Answer 1

抑郁症的典型症状就是三低。1.心境持续低落；2.语言思维迟缓。3.意志活动减退。

有了抑郁症的人，由于5-羟色胺水平下降，本身就不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交，需要服用抗抑郁药物来提升5-羟色胺水平。所以，正确的说法应该是周围人怎么和他交往。如果抑郁症已经开始思考如何与周围人交往的问题，说明他已经好了一大半了。

得了抑郁症的人，最需要的是理解和陪伴。相比心理 健康 的人，他们会显得慢半拍，而且情绪敏感。所以，讲道理和急于把他们从低落中拽出来的做法，都是与治疗背道而驰的，反而会让他们更加退缩。

临床上对于抑郁症的治疗，除了药物之外，最重要的就是心理治疗。由于抑郁症的人存在强烈的自我贬低感，所以需要在这个过程中让患者把过不去的那些坎不断地表达出来，直到觉得那些事件没那么重大。慢慢地重新评估事件的影响，让自信心重新恢复起来。

对于轻度的患者，或者已在恢复期的，在与别人的交往过程中，最重要的是去包袱，别总用我不行、我有病的标签来束缚自己，淡化负性暗示，去感受交往中的乐趣和收获。慢慢地恢复内心的力量。

你好，我是国家二级心理咨询师。抑郁症的人一般都是比较不说话的，而且说话需要动用他们很强大的意志力支撑才能勉强进行下去。那么有抑郁症的人怎样和身边的人交往呢？

首先：尝试表达自己的一个需求，比如说：我要去某个地方玩，就问身边的人：这个地方怎么样？

其次：多去表扬身边的人，因为人受到了表扬和鼓励，内心就是开心愉快的，那么别人也会对你产生好感。

其三：需要保持微笑，没有一个人不愿意喜欢微笑的人，因为微笑可以带给人们快乐和舒适，一个微笑的人，别人都是愿意交往的。

其四：多去做一些自己力所能及的事情，因为在做事情的过程中，可以让自己沉浸其中，可以 获得一种安宁感和祥和感。

其五：可以邀请身边的人一起运动，在运动的过程中可以分泌多巴胺，让自己产生幸福感和甜腻感，那么就会主动和别人说话了。

其六：培养自己的兴趣爱好，让自己充实起来，去发现生活的美好和希望。这样可以给身边的人带去一份惊喜。

其七：可以让身边的人来帮助自己做些什么事，因为让别人做事，可以激发对方的参与感，那么就会显得有话题聊了。

以上为我的建议方法，希望有所帮助哟。让抑郁远离我们，我们和平相处。

三大法宝：赞美,倾听和请他人帮小忙。

第一大法宝赞美， 每个人内心深处都希望得到他人的夸赞，然而中国人往往很少把对别人的表扬赞美说出来。其实你可以不用说的那么明显，你可以关注一下别人的一些新的变化，比如换了个发型，衣服多了一个特别的饰物，穿了双新鞋子等等，就是 关注他人细微的一些变化，然后带着欣赏的神情说出 来，这样别人就能够感觉到你的善意和对他的肯定。

第二大法宝倾听，带着专注的神情倾听他人说话是对他人的尊重，心理学的实验也表明，在人群中， 人们最喜欢的往往是那些善于倾听的人 ，所以很多时候你不需要给别人很多建议，你只需要拿出你的态度，表明你在认真的听，就能给别人留下很好的印象。

第三大法宝请他人帮小忙。 请周围的人帮一些小忙往往会起到出乎意料的结果， 人们不仅不会觉得很烦，反而会觉得自己是被需要的是被人喜欢的。 人喜欢的人往往是那些喜欢自己的人，当然你得把握分寸，不能老是让别人帮忙，那样就成了别人的麻烦了。

希望这三大法宝可以助你一臂之力，让你在人际交往中轻松自如。

很好的一个问题。人在长期压力得不到释放、思维意识出现障碍的情况下很容易出现抑郁，据相关统计抑郁症多发于学历较高，有一定 社会 地位的人群，在很多发达国家，因患抑郁症而自杀的排名自杀原因第一位，是目前世界第四大疾病。在我国，抑郁症的发病率也是相当高的，约占比3-5%，所以对抑郁症的防治是一项 社会 问题。一旦个体发现有类似的症状和感受，必须要高度重视，及时诊断治疗，早日回归 社会 。

首先说一说抑郁症。抑郁症是一种心境障碍，是以明显而持久的情绪低落为主的一组精神障碍。（心境是一种比较微弱而持久的、使人的所有感情体验都感染上某种色彩的情绪状态。）抑郁的主要症状是：3低。（1）情绪低落：悲观绝望，无价值感；（2）思维缓慢：反应迟钝，思路闭塞；（3）言语动作减少或迟缓：行动缓慢，回避社交，不修边幅。有的还伴有认知功能障碍，如记忆力下降，注意力不集中，学习困难等 社会 功能障碍。主要躯体表现为睡眠障碍，食欲减退，体重减轻，心慌多汗等。对抑郁症的诊断需要在正规精神专科进行，治疗的话多以抗抑郁药物和心理咨询结合进行。

关于抑郁症的人如何同身边的人交往的问题，本身这其中就存在矛盾，抑郁症患者是回避 社会 交往的，常喜欢独处独居，如果不修边幅、思维缓慢就很难和 社会 环境协调一致，导致无法融入其中。 所以第一要务就是进行抗抑郁治疗。（1）临床治疗：药物治疗要适时调整，系统服药疗程要充足，定期复诊。（2）心理咨询：针对已经表现出来的心理学障碍进行疏导，帮助认知正确的思维、行为、社交等。要认识到抗抑郁治疗是一项系统、长期的治疗方式，不会一蹴而就，有时可能会复发，所以要有一定的心理准备和预期。等到抑郁症症状得到一定程度的控制之后，可以考虑进行 社会 交往，逐步融入 社会 。如症状轻者，可以在正常 社会 交往同时进行相关治疗。

再谈一谈 社会 交往的问题。交往是人与人之间传递信息的沟通方式。一个良好的人际交往关系要遵循一下原则：（1）相互性原则：相互之间的交往是有价值和意义的。（2）交换性原则：相互交往是存在信息或者价值的传递交换的。（3）自我价值保护原则：交往时总是保障自己的价值得到最大化。（4）平等的原则：只有建立在平等的基础上的交往才是互利互惠的。

与他人的交往存在两种阶段。一是人际吸引：表现为亲和、喜欢、爱情。常因交往的频率、是否有相同的兴趣爱好、相似的价值观、 社会 地位、年龄、才能、品质、外貌等相关。二是人际互动：表现为合作和竞争。目的是为了达到一定目标。 所以与周围的人交往，是一种自我迎合和自我修缮的过程。周围的人是不同的个体，有的能够相互吸引，有的则不能，选择与自己的价值观相同的人交往是立足点，在交往中不断的学习，完善自己的价值观。人的精力有限， 社会 交往肯定是有限的，是选择的结果，目的是达到一种身心平衡的状态，一种与 社会 环境协调一致的状态。

所以患有抑郁症的人首先是抗抑郁治疗，治疗完成，效果满意后，是能够正常的进行 社会 交往的。

其实，抑郁症就是莫名其妙地就心情低落。或者出现某个契机使得患者最终放下心里的包袱。 关键是抑郁症容易复发。 发作的时候说实话劝没用，帮不上，只能等对方过了那个劲。因为你说什么对方都听不进去。一味地消极。对一切事情失去兴趣，即使是平时最喜欢做的事也没兴趣。 这时候看患者的抑郁程度。 轻度抑郁事实上你只需要坐在对方边上，什么都不用说，就陪着对方就好了。 中重度抑郁的话你说实话是什么都帮不上的，要么强迫对方做一些发泄的举动，比如说硬塞给对方个盘子摔。要么就看着对方，注意对方的人身安全，不要让对方做出类似自残和自杀的举动。 带对方去看医生。 十分严重的抑郁症想治好是非常难的。药物只能起到控制的作用，但是患者心中还是会有无限的空虚悲凉感。最终会导致患者自杀。 说实话得了抑郁症基本上就是一辈子的事了。 多陪陪对方，做你一切能做的。 关键还是对方。对方不放下，你说什么都不会有用。抑郁症发作的时候软硬不吃。

首先患抑郁症的人是正常人。那正常人怎么跟人相处你就怎么相处，但有一点你要注意:你要了解自己抑郁的症状，感冒的症状是流鼻涕打喷嚏，还有的发烧……那抑郁症的人是心灵感冒了。其症状是大部分时间不开心，觉得没用，活着没有意义，对未来没有希望，抑郁的人内心沉甸甸的，看到的世界是灰色的，人总提不起精神，起床艰难被别人误认为很懒等等。

所以当你了解了自己目前的抑郁状况，在你与别人相处时，有人对你不理解时，你就告诉他们和自己:这是抑郁的症状，抑郁症好了，这些症状就没有了。

再次，要多跟了解抑郁症知识和有爱的能力的人相处，因为理解和爱有助于抑郁症的治愈。

在回答您的问题之前，得先确认一下，您是如何确诊是抑郁症的？

如果真是被确诊为抑郁症了，得先看看严重程度。我们知道，抑郁症是分为轻度、中度和重度三个级别的。

首先，如果是轻度和中度的患者，尤其是轻度患者，对于 社会 功能破坏程度并不大，可以正常的生活和学习的。这时就只需要按照正常的 社会 交往规则进行就可以了。

当然，抑郁症患者是不喜欢同他人交往，所以只要和自己喜欢的人相处即可。

而如果是重度患者， 社会 功能已经受到很大程度的影响，是需要进行治疗的。如心理咨询治疗、药物治疗或者到精神科进行治疗，恢复了 社会 功能后才可以正常进行人际交往。

谢谢，希望能够帮助到您！！

很荣幸有机会来回答这个问题，因为我觉得其实我本人也包括我的家人也有这样的抑郁症的经历。

我觉得要突破，抑郁症这一关最重要的是能够给自己内心第1步的一个和解，很多时候抑郁是源于做的很多事情都不满意，慢慢的就习惯了，用这样的方式去看待周围的世界，就很多时候都觉得，生活不如自己的义，总是这种不如意的感觉一直笼罩在自己身上。

但这种人感觉形成的时候，就觉得这个世界好像都是灰色的和灰暗的，也很想踏出自己的这个世界，但是有的时候确实挺难，这个时候还不如大方的给身边人去分享你内心的这些感受，这些脆弱这些敏感。

嗯，有了这个第2步的和身边人的分享，慢慢的第3步，其实你会了解到抑郁症只是我们很多时候被医生或者是被周边的人所定义的一个标签，抑郁症，他只是一个名字而已，并不等于你就真的是，因为每个人如果按严格意义来说，都有太抑郁的时候，抑郁的部分并不代表这就是他。

所以我不建议你去看更多关于抑郁症的这些书籍，或者是心理的书籍，而是他就是像女生每个月来大姨妈一样，每个人都会有一阵的这种表现，只是很多人不知道而已。

这只是也是我们生活当中很正常的一部分，正常的生活就好了，就是你看待自己的角度就决定了别人怎么看待你，所以放宽心啦，我也是这样一步一步走出来的人，加油！

一、自己先多学习些抑郁症知识，通过医生讲解，或网络、书籍等去了解抑郁症。了解这些不是说，让你来治疗抑郁症患者，而是只有真正了解到抑郁症是一个病，和心脏病高血压一样，不是性格问题，不是矫情，不是想不开，不是想多了，不是坚强一点就能好起来，它是一种体内物质已经发生改变时病症，它是需要治疗的。当你真正了解这个病时，才能谈得上如何去陪伴他们帮助他们，否则你会常常没耐心，会是不是去责怪病人太矫情脆弱等等。

因为抑郁症程度以及性质不一，我们这里，姑且看成平时感冒一样的常病。

这样类比的话，就简单了。我们得了感冒，自然而然会表现出来，让自己客观承认、接受自己问题，也向别人表明这点，让对方有个心理准备，知道应该多些关怀与照顾，也清楚你在尝试治疗、康复。这样的基础上，再来与人交往，彼此就透明很多，简单很多。希望有所助益