Question

我还想备孕一个孩子，请问平时可以如何养护卵巢?

Answer 1

根据调查研究表明，现如今女性卵巢功能早衰的发病率具有明显上升的趋势，对女性的身心健康产生了严重的威胁。因此，对于女性卵巢保养便显得尤为重要。在卵巢保养得好的情况下，可以使面部皮肤细腻光滑，而且促进了生
卵巢对于女性朋友而言，是女性身体里重要器官之一，那么如何对卵巢进行保养便成了女性追求美丽的恒久话题。卵巢对女性机体的雌性激素分泌、体形的变化以及皮肤的衰老都起着决定性的作用。当卵巢的功能衰退时，表现的最为明显的就是皮肤暗淡并且松弛，所以说，如果不想因为时间的流逝而显得苍老，保养卵巢才是最直接有效的途径。那么，该如何保养。
其实，在卵巢早衰的前期，主要表现在月经失调。俗话说，月经是女性健康的“晴雨表”。所以痛经、闭经、经期紊乱、经量不定等症状都预示着卵巢早衰。那么，在日常生活中对卵巢该如何保养呢?
正常情况下，卵巢可分泌雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等多种激素，它们参与到对生理功能调节过程中，从而能够保证女性朋友的正常生理代谢。所以说保养卵巢的第一步就是要补充雌激素，而对卵巢的保养最为关键的应该是食补!比如百合茯苓是卵巢保养的佳品，能够双向调节雌激素水平;野葛根能偶调理女性本身雌激素的分泌;维生素能够补充营养，促进新陈代谢，有利于体内毒素;黄瓜中含有纤维素，有利于肠道内食物残渣的排出;香菇能降低总胆固醇及甘油三酯，具有消食、降压的功效;黑豆能够补充植物性雌激素;除此之外，胡萝卜、茄子、苹果、海带紫菜、蜂王浆、山楂等都可以起到保养卵巢的功效。
对于卵巢的保养，也可以通过瑜伽或者按摩的方式进行保养。因为可以通过瑜伽的动作以及呼吸方式，对气血循环加以改善，可以对人体荷尔蒙的分泌进行调节。也可以通过按摩腹部的方式进行保养卵巢
另外，女性朋友不仅仅要保证充足的睡眠。而且饮食也要均衡，更要注意营养的均衡，要摄入适量的蛋白质、脂肪、糖类等营养物质，要加强体育运动，因为运动能够改善血液循环以及新陈代谢，能够防止卵巢癌;另一方面要采用健康的生活方式，要忌烟忌酒，保养卵巢，克服衰老不容忽视。