Question

经常熬夜有什么危害？怎样改善？

Answer 1

为什么人人都喜欢报复性熬夜？这是一种什么心理？
长期报复性的熬夜后，该怎么把缺少的睡眠补回来？
报复性熬夜是什么？事实上，当是到了晚上，有些事情并不顺利，或者他们不满意。所以当你到达晚上时，你必须这样做，让自己满意。这对于身体健康，长期报复性习惯非常不利，必须尽快纠正，以避免损坏身体。

1，伤害皮肤
长期熬夜会导致皮肤中的油和油，这反过来损伤皮肤，使皮肤状况非常糟糕，例如，看起来很黑，没有光泽。熬夜越长，皮肤带来的损伤越大，甚至会出现甚至痤疮。

2，诱发心脏病
长期停留将长期以来会导致长期的工作，器官操作太大，这将对器官带来很大的损害，影响主要器官休息，以及自我修复。其中，熬夜会导致心脏过载，导致心脏调整和修复，增加诱导心脏病的风险。

3，抵抗力下降
人们将生来健康，长时间减少身体的抵抗力。抗抵抗力的人，很容易被各种病毒，癌细胞侵入癌症细胞，最终诱导各种疾病，如癌症。
其中，生活中的癌症疾病如结肠癌和乳腺癌的生活是与熬夜的巨大关系。所以，每天都必须纠正报复熬夜的习惯。
有些人熬夜是因为喝酒，几个人聚集在一起吃饭，喝酒时喝酒。这样的餐厅经常吃清晨，每个人都会带回家。注意喝一夜喝酒的人，喝更多的水，你必须喝更多的水。因为酒精会导致人们在缺水中，喝更多的水是给身体补充水分。
在体内水就足够了，为了提高您的身体的代谢速度，帮助您的身体更好地代谢酒精。
晚上班次尽可能多地睡觉，最好从2点到6点睡个高程约2小时。
在夜班，你可以正确摄取一点令人兴奋的物质，例如少量咖啡，茶等。
夜班后的1.5小时3小时，尽量在黑暗的环境中，最好在回家的路上戴太阳镜，避免过度接触阳光，然后在家之后进入睡眠状态。起床后正确活跃。

Answer 2

从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

Answer 3

熬夜对人身体的危害包括人体免疫能力下降、生物钟功能紊乱、血压波动、皮肤衰老等。晚上最晚不要超过夜里11点唾，早睡对肝脏也有好处。

Answer 4

经常熬夜的人可以通过调整生活习惯、饮食调理、理疗等方式调理身体。
1.调整生活习惯：
改正熬夜的不良习惯，规律生活，保证一定的睡眠时间。经常熬夜的人可适当调理身体，尽量保证每天6～8小时的睡眠时间，最好在夜间10点至第二天的早晨6点保证睡眠，做适量的户外运动锻炼，如慢跑、快走等，唤醒身体活力，提高身体免疫力。
2.饮食调理：
饮食上最好清淡、有营养，如鱼、蛋、奶制品、豆制品、瘦肉等食物，晚饭最好在晚上7点之前吃完，临睡前不再大量进食，多喝温开水，有助于体力恢复。但不建议吃大量甜食、咖啡等，碳酸饮料则绝对禁止。
3.理疗：
可以采取泡脚、泡澡、按摩等方式使肌肉放松，缓解身体疲劳，但必须在专业医生的指导下进行。
建议注意调整生活习惯，如果有不适及时就诊，明确诊断，遵医嘱规范治疗，以免造成不良影响。