Question

有什么方法能告别失眠，快速入睡呢？你怎么看？





Answer 1

1、放松法：这一方法非常简单，在床上，做一些深吸气放松全身上下，随后数自身的呼吸系统数，半途很有可能由于想起其他事而切断，没事儿，可以从头开始数，数的情况下最好不要想其他，如此循环系统一般十分钟上下就可进到甜美的睡梦中啦。

2、音乐助睡眠法：这一方法很有可能绝大多数失眠症的小伙伴们都是有试着过，有的觉得作用优良，有的觉得没啥实际效果。这儿简易表明一下，要想应用音乐助睡眠法，音乐的选取十分关键，建议挑选一些清缓悦耳的音乐。相近DJ、摇滚乐这一类，非常容易越听越激动。

3、泡踢法：众做众所周知，己脚掌几乎连接着身体全部的人体器官，临睡前泡沫脚也是十分促进睡眠的。这儿有一个小方法，是一位医师跟我说的，水的温度要更烫一点，水位线要高过脚裸，水里再添加二两白米醋，以那样去泡足，实际效果很好。