Question

如何健康的减肥？

Answer 1

多运动，合理饮食，不要节食减肥对身体不好，可以多跟视频跳操，少吃高油高盐的食物。

Answer 2

对于减肥来说的话，如何要健康的减肥，那么你就需要明白，如何才能够控制好自己的能量。因为如果你想要减肥的话，需要把自己的摄入的能量小于自己消耗的能量，你消耗的能量多了，你这个减肥的效果就好一些。
首先的话就是锻炼身体，因为对于减肥来说的话，你是需要锻炼身体的，比如说跑步运动或者是跳绳都是可以的。因为你可以通过这些有氧运动和无氧运动，让自己的身体进行能量的消耗能量消耗的情况下，你的身体就会。消耗很多的，能量，这样的话，它消耗的能量就会把你身体的一部分这种脂肪消耗掉。
但是你消耗掉的这种能量会随着你吃饭进行补充所以说你就要控制自己的饮食，不要让自己吃的东西特别多，或者是大于自己消耗的能量，最好的能量最好的话是小于自己消耗的能量是最好的。
减肥的话，最好的就是每天的锻炼，要控制好或者是进行增加，因为你如果想要健康的减肥就不仅仅是控制好自己饮食同时也是需要有自己的计划的锻炼，因为每个人的身体状态都不一样，你可以根据自己的状态设定跑步目标比如说。你最开始的话，可以跑个一公里那么你就跑个一公里，然后第二天的话你就可以加到1.2公里，然后进行一点点的增加，让自己的身体素质越来越好，这样的话就能够达到减肥的目标。
另外的话就是你可以通过自己饮食合理的控制自己的饮食少吃一些富含脂肪的食物多吃一些富含蛋白质的食物或者是多吃一些粗粮，这样的话就会让自己的身体，可能摄入能量更少一些，而且你的这种，饱腹感会更强一些，不容易不容易，吃更多的东西。