Question

正念*冥想

Answer 1

      冥想是正念的前身，是训练的过程，就好比冥想是在学习开车，而正念已经上路了。随着熟练掌握沉度提高，正念可以随时进行。我们脑海中每天会有1.2万-6万个念头，有时一分钟内有10个念头，有时一分钟有几十个念头，很难让我们集中注意力。这个时候冥想就运用而生了。通过我们刻意练习，让我们提高专注力。

        正念的七大原则：1.非评判，2.接纳，3.信任，4.耐心，5.非用力，6.放下，7.初心。

      回首过往，以上都很难做到，可以说每一条都没有做到。不管现在是否进入状态，还是按照音频，按照老师的指引做完这7天的冥想练习。然后再听音频完成8周的练习，每天半个小时。行动是最主要的，如果没有行动，一切都是空中楼阁。

      让自己全身心我放松，专注自己专注的东西。修行真是一种境界，如果没有经历九九八十一难，没有领悟能力，真的很难去领会其中的道理。所以还是要不断学习，不断练习，尽可能往智慧靠近。