没吃早餐，当是减肥了？
减肥不吃早餐属于一种不健康的减肥方法，可能会出现营养不良，而且还会产胃酸分泌过多，可能会影响到正常的身体代谢，一定要采取健康科学的减肥方法。
不吃早餐的瘦身法危害：
1、不吃早餐容易患消化道疾病
当我们人体经过一夜的休息之后，体内的食物已经被消化殆尽殆尽，这时候就需要吃早餐及时的补充人体所需要的营养物质。如果不吃早餐，那么午饭就会因为身体所需吃的很多，长此以往，就会造成胃肠道负担过重，人体很容易患上胃溃疡、胃炎以及消化不良等疾病。
2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力。
人体在饥饿的时候，人体的血糖就会出现降低的情况，这样人体就很容易出现头晕、注意力不集中、记忆力减退以及易疲劳等症状，甚至会对大脑的正常功能造成一定的影响，引发智力下降。专家们通过长期的观察发现，在智力水平相似的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃早餐者。
因为长期的不吃早餐，大脑就会出现一定的营养以及能量不足的情况发生，那么正常发育和运作就不能进行，若是时间长了就会妨害记忆力以及智能的发展。
3、不吃早餐体内胆固醇增高。
不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
4、长期不吃早餐还容易患胆结石。
人在空腹时，体内胆汁中胆固醇的浓度是非常高的。在正常吃早餐的情况下，胆囊就会正常的收缩，过多的胆固醇就会随着胆汁排出体外。如果长期的不吃早餐，胆囊就不会出现收缩，这样的话就容易生胆结石。
通过上述文章的简单介绍，我们对于长期不吃早餐瘦身法的危害到底有多大这个问题，已经有所了解了。如果想要健康的减肥，一日三餐是千万不可少的，这样在减肥的同时，身体才会比较的健康，否则即使瘦下来，健康没有了，得不偿失。
对于一些爱美的女性来说，减肥是其最为热门的一个话题，有一些女性觉得自身比较的胖是由于吃的天多引起的，所以就会选择不吃饭的方法，尤其是不吃早餐来达到减肥的目的。不吃早餐的瘦身法危害是非常大的。下面，一起来好好的了解一下吧!
不吃早餐的瘦身法危害：
1、不吃早餐容易患消化道疾病
当我们人体经过一夜的休息之后，体内的食物已经被消化殆尽殆尽，这时候就需要吃早餐及时的补充人体所需要的营养物质。如果不吃早餐，那么午饭就会因为身体所需吃的很多，长此以往，就会造成胃肠道负担过重，人体很容易患上胃溃疡、胃炎以及消化不良等疾病。
2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力。
人体在饥饿的时候，人体的血糖就会出现降低的情况，这样人体就很容易出现头晕、注意力不集中、记忆力减退以及易疲劳等症状，甚至会对大脑的正常功能造成一定的影响，引发智力下降。专家们通过长期的观察发现，在智力水平相似的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃早餐者。
因为长期的不吃早餐，大脑就会出现一定的营养以及能量不足的情况发生，那么正常发育和运作就不能进行，若是时间长了就会妨害记忆力以及智能的发展。
3、不吃早餐体内胆固醇增高。
不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
4、长期不吃早餐还容易患胆结石。
人在空腹时，体内胆汁中胆固醇的浓度是非常高的。在正常吃早餐的情况下，胆囊就会正常的收缩，过多的胆固醇就会随着胆汁排出体外。如果长期的不吃早餐，胆囊就不会出现收缩，这样的话就容易生胆结石。
不吃早餐对身体健康不利。
一般情况下，不吃早餐可能会引起低血糖、免疫力下降以及胆结石等。
1.不吃早餐会导致体内血糖水平降低，无法及时补充糖分，可能会出现心悸、腿软、手抖、头晕、乏力、面色苍白等症状，不利于身体的健康。
2.不吃早餐可能使身体所需的营养元素得不到补充，从可能会降低机体的免疫力，不利于身体健康。
3.不吃早餐容易患胆结石，长时间不吃早餐会使身体处于饥饿状态，导致胆囊充盈时间较长，不能按时排出胆汁。从而使胆汁中的胆固醇浓度升高，容易引发胆结石。
建议规律服用早餐，若出现不适症状，建议及时就医，避免延误病情。
正确的减肥方法：
正确减肥方法1：
每日保证基本的营养
利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。
正确减肥方法2：多喝水，不喝饮料
喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，喝饮料会破坏你的减肥计划哦！
正确减肥方法3：规律进食
减肥期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。
正确减肥方法4：水果别间断
就像蔬菜（蔬菜减肥食谱）一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。
正确减肥方法5：蔬菜天天有
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
正确减肥方法6：
简单清淡饮食最健康
应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。
