Question

我是不是有抑郁症了？

每天晚上都睡不着，一趴下脑子自己会转，往事历历在目，一些人或事都在脑海里浮现！不知道是咋了，每到凌晨2点到3点（自己感觉是）眼镜却怎么也睁不开，一睁开满脑子都是汗，怎么也想不起做过什么，记忆力也不如从前了！心里像有块石头似的，特闷特黑暗，希望心里医生看到了帮我解答一下.
这个快1个月 都闹心死了

Answer 1

忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面就给大家介绍四种自我疗法，相信它对您会有所帮助。

体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的。

精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。

——明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。

——回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”

——行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

交际疗法 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

Answer 2

您好，您的情况考虑是睡眠不好导致的神经衰弱。具体表现有失眠，记忆力减退，注意力不集中，乏力，心慌，胸闷，出汗等症状。
可以先调理睡眠，睡眠好了，自然这些情况就会好转和消失的。你可以采用具有养心安神，滋阴降火，补气补血等功效的方面进行调理。另外，注意调整心态，调整饮食，多运动。

Answer 3

不是，只能说你的生活很不规律，情绪不稳定，精神状态比较差。是不是最近有什么心事。凡事总有原因，找到根源解决它，问题也就解决了。而且有时候人的身体不好也会直接导致心理和精神上的一系列问题。另外你说的症状也不具体，建议你去看下医生。给你几个建议：平时多吃清淡的食物，生活作息尽量规律点，睡前10分钟试试什么也不要想，全身放松，等你精神稳定后，没什么杂念了再睡觉，也可以喝一小杯红酒，对睡眠很有好处。心理烦躁的时候尽量转移自己的注意力，多给自己些积极的暗示。早上起来可以试试跑步，5分钟，10分钟都行，给自己21的的时间养成一个好习惯。当你习惯后你的生活将会变得很美好。其它的就不多说了。有什么时间可以在我留言！！！祝你早日恢复！！！

Answer 4

是不是以前有什么不如意的事情现在触动了你，心理压力过大所致。
建议：1、过去的就过去吧，能解决的问题尽力解决，暂时没有办法交 时间解 决；
2、换一下工作或生活环境；
3、如果有信得过的朋友或人去倾诉一下；
4、多跟家人或喜欢的人呆在一起；
5、好天气里去晒晒太阳；
6、让自己忙一点；
4、现在好的心理医生很难得，还得靠自己调整；

Answer 5

心情长久的低落，兴趣感行动力特别的差，食欲不振，不喜欢与外界的人沟通交流。不喜欢去外面去玩儿，或者是自己曾经不感兴趣的事情，感兴趣的事情都统统不感兴趣了，喜欢封闭自我，内心常有一种强烈的自责感。心口呢，就像有一块大石头一样堵在哪里