Question

想要给宝宝补钙，家长可以给孩子吃哪些食物？

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Answer 1

通过食物补钙相对安全健康，妈妈们更放心。妈妈可以多给宝宝补充一些富含钙、容易消化吸收的食物，帮助宝宝增加钙的摄入量。想要给宝宝补钙，家长可以给孩子吃哪些食物？

1、牛奶

它的牛奶富含钙质，特别适合孩子食用。由于溶解的矿物质和微量元素容易消化吸收，食用方便，各种矿物质和磷的比例也相当合适。

2、鸡蛋

鸡蛋是家中必备的食材，咸宜老少皆宜。它富含蛋白质和钙，可以补充儿童的钙需求，促进身体发育。鸡蛋可以蒸、炸、炸或与其他食材混合。简而言之，鸡蛋这种最简单的食材，可以通过多种方式烹饪，相当方便。

3、猪排骨汤

排骨汤最大的优点就是可以做成甜的或者咸的口味，可以满足不同孩子的不同口味。骨头汤含钙丰富，可以帮助孩子骨骼发育，但是排骨汤只能偶尔喝，什么都太多了。

4、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是我们日常生活中经常吃的一种食物，而且鹌鹑蛋的个头比较小，比鸡蛋更能吸引孩子的注意力。所以很多孩子会比较喜欢鹌鹑蛋，而且鹌鹑蛋的营养价值特别高。它含有大量的蛋白质和钙，可以帮助儿童生长肌肉，促进骨骼发育，使他们的身体更健康。

5、蔬菜

很多孩子挑食，不喜欢吃蔬菜，但是家长一定要想办法让孩子多吃蔬菜。多吃蔬菜对孩子的健康很有好处。蔬菜中含有丰富的维生素，可以促进钙的吸收和消化。还能增强孩子的身体抵抗力，使骨骼更强壮，身体更健康。

6、紫菜

紫菜的营养价值也很高，富含钙、铁和碘。它能促进人体骨骼的生长发育，治疗碘缺乏引起的甲状腺肿，提高人体免疫力，预防癌症。紫菜和虾皮是很好的搭档，虾皮虾皮汤也是家家户户常见的汤，也适合老人和小孩喝。

7、黑豆

黑豆还富含钙，经实验证明比大豆中的钙含量高。经常食用黑豆可以降低人体胆固醇含量，防止便秘，软化血管，延缓衰老。黑豆可以和其他豆类一起煮成豆饭。

Answer 2

孩子补钙，吃以下食品最好：

1、乳类，乳类含有丰富的钙，每100mL牛乳含有100mg左右的钙，300mL的奶能够补足宝宝一天钙所需要量的1/3左右，乳类制品包括牛乳、奶酪、奶粉、酸奶等。

2、豆类，豆制品含有丰富的钙，如黄豆、豆腐、豆腐干、豆汁等，都可以给宝宝多吃一些。

3、水产品，如河虾、海参、牡蛎等，含有丰富的钙。

4、坚果类，如榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等含有丰富的钙。

5、绿叶蔬菜，如芥蓝、油菜、毛豆等，但是蔬菜中含有的草酸比较多，要经过加热以后再给宝宝吃，能够祛除大部分的草酸。

6、海鱼以及动物的肝脏，含有维生素D比较多。

维生素D能够促进钙的吸收和利用，所以宝宝补钙要多吃乳类以及豆制品、海产品等，要均衡饮食，能够保证宝宝钙的补充

Answer 3

可以给宝宝喝一些牛奶，喝一些骨头汤，吃一些鱼肉海鲜，多吃新鲜水果和蔬菜，也要吃一些豆制品，这些食物的营养物质含量非常高，可以起到给宝宝补钙的作用。

Answer 4

吃一些豆类的东西，吃一些奶类的东西，吃一些深海的鱼类，吃一些含有维生素D的食物，吃一些新鲜的蔬菜，这些东西都是可以帮助孩子补钙的。

Answer 5

给孩子吃牛奶、奶酪、豆类、海带、虾皮等，这些食物对宝宝的骨骼和牙齿有好处，能补充充足的钙。