Question

失眠小方法有什么

Answer 1

第一、睡前饮用豆浆。对于习惯失眠的人，睡觉之前可以选择喝一碗鲜豆浆，根据个人口味放入少许白糖，能够起到很好的催眠作用。不过要注意，豆浆不宜过多饮用，以免胃部消化不良而加重失眠的症状。

第二、使用生姜泡脚。每天晚上睡觉之前泡泡脚，也能很好的提高睡眠质量。准备洗脚水的时候，可以在锅中放入生姜，加入清水，煮沸之后再加入一勺食醋，等到水温合适的时候用来泡脚半个小时。连续泡脚半个月以后，失眠症状会有明显缓解。

第三、睡前饮用牛奶。很多人都有喝牛奶的习惯，建议将喝牛奶的时间改为睡前饮用。能起到很好的安神效果，可以帮助自己快速入睡，有效改善睡眠质量。

第四、倾听舒缓音乐。经常失眠的人睡觉之前可以适当听一些舒缓的轻音乐，也能帮助自己慢慢入睡。同时也应该注意调整自己的睡眠环境，防止环境过于嘈杂而无法入睡。

第五、调整睡眠姿势。调整睡眠姿势也能帮助改善睡眠质量，一般来讲躺卧或者侧卧都是比较好的一种方法，尤其可以选择右侧卧位的姿势，可以避免压迫心脏。

第六、改善作息时间。平时最好能够给自己制定一套科学的作息时间，养成定时睡觉和准时起床的习惯。无论前一天晚上何时入睡，第二天早上都应该按时起床。

Answer 2

1、将脚泡在姜醋汁中。生姜和醋都有消炎安神的作用,长期使用的姜醋水在睡前泡脚,对缓解失眠有一定的效果。

2、听着舒缓的身体放松的音乐。卧床休息,头脑不动脑筋,放松肩胛骨和四肢,在睡前听一些舒缓的轻音乐,有助于入眠,缓解失眠症状。

3、头穴按摩法睡前可用双手适当按摩穴位,有安神之效,有助于大脑血液循环,消除脑疲劳,从而促进睡眠。

4、改变寝室环境。创造一个安静、黑暗的睡眠环境,打开窗户保持室内凉爽,用窗帘或眼罩来阻挡阳光。在此期间,尝试不同的床垫、枕头,创造一个舒适的睡眠环境。

5、轻微的咬牙有助于睡眠。躺在床上时,轻轻敲打上下牙齿,并适当地数,很快就能形成睡衣。

6、在睡觉之前喝一杯热牛奶。睡觉前可以喝一杯热牛奶暖胃润肠,同时增强身体的暖和舒适感,加速入眠。

7、把姜放在枕头旁边。有一定香味的生姜,闻这种轻微的刺激性气味,能帮助治疗失眠,加速睡眠。

上述方法仅供参考,失眠会影响睡眠,导致身体健康下降,应及时到医院就诊。

Answer 3

失眠：1. 肾气不足，水（肾）火（心）不交（争斗不休），自然无法入睡；
2. 肝气郁结、心火旺盛……总之一个字“烦”，同样想睡也睡不了。

物理疗法：沐浴（水温不宜太高）或者泡脚（身体微微出汗为宜），可以有效缓解疲劳、
平和心境，后者更是能起到疏肝解郁的功效，而稍稍升高的体温能让人
更加容易入睡，这边建议可以使用中药怡郁按茶可以促进睡眠、补血气。

饮食疗法：1. 少食辛辣油腻之物，宜清淡为主，晚餐最佳时段17~19时，不宜过饱，
囫囵吞枣会增加肠胃负担，也不好

2. 睡前喝一杯牛奶，或者……

3. 红枣桂圆（养血安神）， 蜂蜜（补充体力、消除疲劳、促进睡眠）；先将前者用开水冲泡，待水温到三、四十度时加入1汤匙蜂蜜(加入温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡（睡前半小时到一小时泡饮）