哪些运动能够缓解抑郁症
近年来抑郁症的患者越来越多，他们轻则失眠郁闷，重则自虐自杀，可悲可叹，现在也有了很多针对抑郁症的治疗手段，有的是心理疗法，有的是药物治疗，当然除了以上两种，运动也能够很好地缓解抑郁症。曾有一个英国医学实验，将患有抑郁症的人分为两组，一组接受吃药治疗，另一个组每天坚持跑步（每次超过1小时，一周至少跑四次4次以上），三个月之后的结果表示，跑步那组抑郁症的缓解相当于吃药那组的97%，这是的的确确的医学报告，让很多人吃惊。其实有很多运动都能够有效缓解抑郁症的，比如跑步、游泳，还有就是瑜伽。
跑步。跑步是比较常见也简单的一种运动方式，任何人都可以跑，不需要专业的指导，也不用太多的仪器装备，因此很多人提起运动首先就会想到跑步。跑步的的确确有很多好处，有氧呼吸的运动，可以促进人体的血液循环，也能够增加新陈代谢等等，更奇妙的是跑步能够使人心情愉悦，可能是大汗淋漓的酣畅体验，也可能是某种激素的释放，总之，当我们心情不太好的时候，去操场跑几圈就会立刻觉得无关紧要。因此，长期坚持跑步的人不仅身体健康，情绪也会比较积极、阳光和开朗，所以也可能很好地缓解抑郁症。
游泳。游泳也是一项非常好的运动，有的人可能觉得游泳非常难学，其实刚开始都会有这样的感觉，但是当自己真正去试了以后就会发现，其实并不难学，当自己学会游泳以后也会感觉非常自豪。游泳可以说是一项全身的运动了，既可以锻炼自己的肺活量，又可以运动全身，可以说是百利，但是我们学游泳的时候也要注意，根据自己的实际情况，有的人刚刚学会游泳就想到深水区，每年游泳溺死的事故也是经常多发的，在自己学了游泳，就会发现自己会变得非常开朗，把自己沉浸在水中的感觉是非常舒服的。
瑜伽。瑜伽也是最忌几年非常火的一项运动，很多的女生都会学习瑜伽，我自己也有学过，学习瑜伽的过程需要自己静下心来跟着老师一步一步去投入其中，学习瑜伽可以养生，可以改进日常劳累和因为不良坐姿引起的脊椎变形，也可以增强个人的自信心，学习了瑜伽以后人的气质会有很大的提升，帮助集中注意力，疏解紧张情绪，消除心理障碍，恢复内心的宁静和平和。
运动是有益身体健康的，让我们从繁忙的工作生活中抽出身来进行运动，既可以延缓衰老，增强自己的抵抗力，还可以缓解紧张情绪，缓解抑郁症。
