Question

熬夜对人体有多大伤害？最佳的睡眠时间是几点？

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Answer 1

建议大家还在早点睡觉，最好10点前就睡，躺在床上不玩手机，每天最好可以保持8-9个小时的睡眠习惯，饮食均衡，每天适量运动。只要你按时按点每天睡够时长，温馨提示，睡觉时一定要拉好窗帘或者戴好眼罩，这样有利于提升睡眠质量哦。

我们都知道熬夜有一连串的危害：

最悄无声息的是免疫力下降，最令人生畏的是致癌，最惹人心慌的是脱发，最使人难以抗拒的是吃宵夜长肉肉······然而“熬夜”的具体定义还真不是几点睡觉那么简单。

因为现在熬夜的人越来越多，有些人就是经常熬夜，才让自己进入差点猝死的状态，所以熬夜是有危害的。最常见的一些症状就是： 

1.肥胖。很多人以为肥胖是自己吃多导致的，控制住嘴巴就可以了。其实熬夜也会促进肥胖的产生，因为睡眠不足，机体的瘦素水平会降低，同时体内的碳水化合物会更容易转化成脂肪，久而久之，肥胖就容易产生。除此之外，有研究表明，睡眠不足5个小时的人群是肥胖的高发人群。

2.妇科疾病。这是困扰女性最常见的疾病之一。由于熬夜和压力的共同作用下，人体生物钟被打乱，身体抵抗力就会下降，导致私处免疫力低下，使细菌乘虚而入，诱发各种炎症，从而引起一些不适的妇科症状。 

3.容易便秘。说到便秘可能会有人水喝少了，或者吃上火的食物等等，很少人会把它与熬夜联系在一起。但真相是熬夜确实也会导致容易便秘。因为熬夜久了后，肠道蠕动能力会慢慢变差，以至于使得食物残渣很难排出，于是导致便秘，严重的还会引发痔疮。

以上就是我的见解。

Answer 2

会让皮肤变差，加重心脏的负担，会导致精神萎靡不振，每天晚上10.30睡觉比较合适，最好保持7个小时的睡眠

Answer 3

熬夜是让身体超负荷工作，会导致人体阴虚火旺，免疫力低下等问题。最佳的睡眠时间一般是晚上九点到十一点，中午十二点到一点半

Answer 4

熬夜会让人的身体抵抗力下降，容易生病，欺负暗沉无光泽。最佳睡眠时间是晚上十一点进入深度睡眠