维生素D缺乏在人体的表现会有哪些呢？
引言：当人的身体缺少维生素D会出现肌肉酸痛，这是因为肌肉上有维生素D的感受器所导致的。长期缺乏维生素D的话，也会出现呼吸系统不好，呼吸急促容易感染疾病，缺少维生素D还会带来口腔的问题，比如牙龈肿胀，牙龈出血等慢性的牙周疾病，一定程度上会梁雹影响人的生活和工作。如果缺乏维生素D还会让免疫力下降，非常容易感染疾病，同时还会橡绝帆让人感觉到异常疲惫，有四肢背部等各个部位疼痛的感受，对于老年人来说还可能会有骨质疏松的病症。除此之外还会出现脱发等其他身体部位有脱发的问题。
缺少维生素D会有哪些危害
当人的身体如果缺乏维生素D是会影响对微量元素钙磷的吸收，维生素D当中的活性代谢物质能够促进肠粘膜上细胞合成的，一旦缺乏可能会导致肠胃对于其他营养元素的吸收率下降，而且维生素D也直接参与骨骼的生长，比如骨骼细胞的增生骨骼的重吸收，所以一旦缺少维生素D的话，可能会导致婴儿出现佝偻症，对于成人，孕妇以及老人可能会出现脱钙严重的情况可能会发生骨质软化和骨质疏松。缺少维生素D的话，还会对肾脏造成一定宏凯的影响，会导致血磷降低，影响神经中枢系统的调节，让代谢减慢，从而引起慢性酸中毒和其他疾病。
如何补充维生素D
想要补充维生素D，可以通过吃一些食物来进行补充，比如动物肝脏，蛋黄海鱼等食物来补充，还可以多喝一些牛奶，牛奶当中的含钙量是非常高的，维生素D含量也是很高的。在日常生活当中还可以多晒晒太阳，接触一下紫外线是能够将身体当中的胆固醇转化成维生素D。如果维生素D缺乏比较严重的话，可以口服维生素D补充剂，这样也是能够帮助补充维生素D。
最后很多人在日常生活当中都不会注意钙质的流失，像一些年纪大人不注意保养就会出现各种各样的问题，再加上随着年龄增大，人体对于微量元素吸收的能力会下降，一旦不注意补充维生素D就会导致身体出现各种各样的问题，所以一定要提高重视。
