Question

如入睡困难醒了就睡不着，应该怎么办？

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Answer 1

入睡不好，有时醒了也睡不着。怎么做才好呢？很多失眠的人，睡眠困难，睡眠浅，梦想多，早上起床后入睡不好，第二天的状态非常不好。除了药物治疗之外，CBTI还可以治疗睡眠认知行动。从繁重的工作中解放出来，到了休息日，也不要什么都不做，放松一下，积极的劳动和运动让一天的生活有一定的疲劳度。

而且，失眠持续时间长的话，会变得烦躁、易怒、心情不好等，会导致自己的感情问题，注意力也会下降。失眠症的诊断需要一定程度的重病度和经过，不过，失眠症的结果，对我们的日常状态和社会的机能带来严重的影响，如果经过数周以上，大体上可以诊断。

当然，这是本态性的失眠症，也需要消除其他疾病引起的二次性失眠症。一般的疼痛和呼吸困难等的病，忧郁症和不安障碍等的精神疾病成为失眠症的原因。生理失眠症在老年人、不规则生活的人、时差痴呆的人中也能看到。但是，人觉得没有梦想的睡眠期限是零。也许只是睡眠周期短。回想自己没有失眠的过去，现在的工作、生活、有规律的生活、心理状态、身体状态、饮食构造、习惯等是否和过去有所不同，来探究其原因并用药吧。

当然，如果实际出现失眠症状，对日常生活造成严重影响的话，请专业医生进行详细的检查和诊断，根据症状处方药比较好。现在，失眠的治疗主要有两种方案。一种是药物治疗，其中也含有镇静剂中成药。失眠的时间比较短，不是特别严重的患者。另外，苯并二塞别针类的药是所谓的安眠药，但是不适合长期服用。另外，如果心情有问题的话，请服用改善睡眠和心情两方面的抗抑郁剂。

Answer 2

改善自己的生活方式，养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠，学会适当的减轻心理负担，多交朋友多交流。

Answer 3

入睡难易醒醒后睡不着属于睡眠障碍，可进行中医方面的调理，根据辨证分型的不同，在医生指导下选择不同的治疗方式。

Answer 4

可以进行按摩，也可以服用一些药物，通过喝牛奶的方式来提高睡眠质量，还可以通过一些缓解疲劳的方式来加深自己的睡眠，这样就可以改善入睡困难的问题。

Answer 5

可以在睡前喝一点热牛奶，睡觉的时候要保持安静的睡眠环境，也可以更换一个较为舒适的床垫。