Question

晚餐吃的太晚，对身体有哪些的危害？

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Answer 1

其实大家应该能够看到的是，保持健康的一个秘籍就是，保证我们规律的一日三餐，千万不能作息紊乱，吃饭也不规律，不然的话，这会给我们身体带来很严重的危害。其实，大家应该都能够看到的是，如果我们晚饭吃的太晚的话，会给身体造成极严重的影响。一般情况下就是，会给我们大家的胃部带来很严重的危害。对于我们的身体影响是非常大的。

因此，大家应该能够看到的是，晚饭吃的太晚的话，基本会产生以下几种危害，对于我们的身体的影响是非常的严重的。比如说，晚餐吃的太晚，会给我们的胃部有很严重的危害。吃的太晚，会给我们的肠胃带来严重的危害，让我们的食物在胃部停留的时间过于长，这也会给我们的各个器官带来很严重的影响。 

另外一点就是会给我们增加肥胖的几率，当然了，我们大家应该能够看到的是，我们吃的过晚的话，会给我们的饮食习惯带来严重的影响。而且，如果我们大家吃的过多的话，会给我们的身体带来更多的肥胖。另外就是，如果我们晚上吃的太多的话，会给我们的睡眠带来一定的影响，会让我们晚上睡不着觉，正是因为如此，我们大家必须要保证我们作息时间，晚上一定要少吃一点，尤其是在晚上的时候，堆积食物过多的话，会影响大家的睡眠质量，会给大家的身体造成非常严重的伤害。

总而言之，大家也能够看到的是，如果这样的情况过于严重的话，确实是非常的不利的。尤其是对于我们的生活的以及身体的影响，是非常的大的。因此，大家必须要注意了，这样的话，也会对于我们的免疫能力带来严重的影响。

Answer 2

你习惯几点吃晚餐？
5~6点还是8~9点？
不同时间进餐对身体有什么影响？
最佳进餐时间是几点？
来来来，一起了解一下~
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晚餐吃得太晚
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增加肥胖症风险
晚餐食用过饱，加之夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加患肥胖症和糖尿病的风险。
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容易患脂肪肝
晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。
增加患结石风险
餐后4～5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，排钙高峰到来时已入睡，尿中大量的钙会沉积，久而久之可能形成泌尿结石。
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不利于胃肠健康
晚餐如果吃得太晚，收拾完就更晚了，很多人不想再出去运动，食物得不到充分的消化。迫使肠胃不得不“加班”工作，增加了消化系统的负担，时间久了，人的肠胃功能就会减弱，导致肠胃疾病。
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糖脂代谢异常
晚餐后10小时，血里的脂肪酸水平才能归于空腹状态。较晚吃晚餐，会使第二天早晨进餐前血糖和血脂，还没有来得及恢复到空腹状态，跟第二天早餐引起的血糖升高叠加到一起，容易引起糖脂代谢异常。
晚饭什么时候吃
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最佳进食时间：17:00~19:00
从内分泌和消化角度考虑，晚餐最佳进食时间是17:00~19:00，最好别超过19点。而且晚餐还是平衡早午餐的好机会，因此在食物种类上，最好选择与早午餐不同的蔬菜、肉类等。
如果时间不允许，也不要太接近睡眠时间吃晚饭，同时要注意吃得越晚，就要吃得越少。
记好这几点 吃好晚餐
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蔬菜：肉：饭=2:1:1
这里的蔬菜不包括土豆、山药等淀粉类蔬菜，肉类可以用豆制品（比如豆腐、豆干等）和海产品替换，饭代表所有淀粉类食物，比如杂粮米饭、红薯等。
如果早餐和午餐没有摄入足量蔬菜，晚餐的蔬菜、肉、饭比例可以增加到3:1:1。
多吃蔬菜还可以有效控制热量，增强饱腹感，防止摄入过多热量。
吃到七八分饱即可
七分饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。
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晚饭后 下楼走30分钟
吃完晚饭后下楼走路30分钟，不仅可以消耗一小部分热量，还可以增加肌肉细胞从血液中吸收葡萄糖，从而控制血糖。
胃不好 睡前3小时不进食
食物进入胃肠道后，在1~2小时内达到吸收高峰，4小时左右才能完全排空。
睡前3个小时，最好停止进食，防止胃食管反流（俗称烧心）。
如果有烧心的症状，不仅需要避免高油脂、高糖、辛辣食物，远离咖啡因和酒精，而且吃完晚饭还要等至少3个小时再躺下。

Answer 3

容易会出现中风，消化不良，胰腺炎，胆囊炎，还有胃炎的情况，晚餐最好是在6:00~8:00之间吃饭。

Answer 4

会过度消耗人体中的脂肪含量，严重时可能会引发胃病，会养成不好的饮食习惯，严重影响人的睡眠状况，危害人的身体健康。

Answer 5

对身体的危害就是容易中风，肥胖，高血脂，出现心脏病以及增加患癌的风险，所以一定要尽早吃晚餐。