大学宿舍很吵如何快速入睡？
因为我是男孩子，再加上我的室友都是比较喜欢打游戏的，所以导致我们寝室到晚上都是比较吵闹的，所以这个我是深有体会的，我个人感觉我有很多的方法都可以介绍给你
一、跟室友及时的沟通
室友，毕竟是你要一起度过大学四年的朋友与同学，所以室友之间的关系还是很重要的，像这种情况的话，可以及时的和室友进行沟通，避免一些不必要的麻烦。一般情况下，及时的和室友沟通后，都会相互理解，从而也就不再那么吵闹，很少会出现在沟通后还大声喧哗的情况，而且大家都是成年人，也都会相互理解的
二、带上一些助眠的耳机或者眼罩
如果在和室友沟通后还没有解决的话，那可以在一些网上出售的助眠的耳机和眼罩。可以试着在耳机里放一些助眠的音乐，比如海浪声、风声、鸟叫声等等，这些都是有助于睡眠的，眼罩最好选择一些比较柔软且黑色不透光的，这样可以让你在睡觉的时候更加的舒适
这里如果对自然的助眠声音没有效果的话，可以试试一些口语的听力，我以前在大学寝室的时候，喜欢用一些外语的日常对话或者搞笑的段子来作为自己的助眠音乐，效果还是可以的
三、跟辅导员商量换寝室
这一步是比较尴尬的情况，一般情况下，我是不建议你去跟辅导员说的，但是如果寝室真的很吵闹，吵闹到你已经静不下心来学习或者睡觉的话，那么可以跟辅导员申请换一下寝室，看其他寝室有没有其他空的床位。一般情况下，把寝室内的情况和辅导员讲述的话，辅导员和老师多多少少都会帮助一下，调节一下寝室的关系，或者如果关系实在恶劣的话，辅导员和老师还会主动的把你调到其他寝室。这样的话虽然以后见面会很尴尬，但可以保证你以后的生活的质量和情绪
很多人步入大学最苦恼的问题之一就是：每晚怎么在吵闹的宿舍睡着。我就有这样的烦恼，每天晚上我们寝室都有人玩游戏、打电话，声音还很大，特别是打游戏的，特激动。但是我晚上也不至于睡不着因为我有几个方法，下面我就为你介绍一下我的办法。
一、说出自己的烦恼
其实她们自己也不想吵着大家，都在控制自己的声音，只是她们听不到感觉不到自己的声音是否会给其他人带来影响。你只需要告诉她们，你依然受到影响了，还是会睡不着，她们就会把自己的声音再压小一点。在宿舍里面，沟通交流是很重要的。大家每天生活在一起，每个人都是一个个体，都有自己的性格，肯定会有很多看不惯的地方，就需要大胆的说出来，多交流沟通。
二、调整心态
当我们很困又睡不着的时候，心态是很不好的，再加上被别人吵着睡不着，可以说就在崩溃的边缘。越烦躁对于我们的入睡越不好，说远了对我们自己的身体也会有影响，这时候就需要我们进行一个自我调节，尽量不去在意被吵醒，不要再自我的折磨里抓狂。我们可以想想美好的事情，想想开心的事情，用一个愉悦的心情去挤掉心里的不痛快，就算睡不着至少让我们的身心都放松下来。
三、借助外力
不喜欢听音乐的同学可以准备睡眠耳塞，大家可以自己去搜适合自己的耳塞。如果不排斥听音乐就很好了，可以听一些舒缓的轻音乐也可以听电台啊，听故事啊，等等。让自己沉浸在自己的世界里，让自己放松下来，让耳朵隔绝外界的吵闹，我就很喜欢在某平台听电台，选择自己喜欢的声音，每晚听着入睡，其实也很幸福。当然我会设置一个定时关闭，这样也不影响我第二天的闹钟。
除了以上方法还有一些比较常见的睡觉方法：1、睡前适当做一些运动，使自己的身体疲惫。
2、洗个热水澡，睡前喝一小杯温热的牛奶。
3、看书，看一些自身不喜欢的书，专心去听或看，避免听他人的嘈杂交谈，也可较快入睡。
当我们改变不了别人的时候，就可以试着改变自己，我们要好好爱惜自己的身体包括我们的情绪，宿舍是大学校园里的一个小家，希望大家不要因为一些可以解决的事情伤了感情，大学舍友会是你这一生的朋友。
在大学里总会有一些室友和我们的作息不一致，而且有的室友可能会在宿舍里聊天到很晚，有的也会追剧但是不戴耳机，在这样的情况下确实很难入睡。那么，都有哪些方法快速入睡呢？
1、听着轻音乐入睡
每当宿舍很吵的时候，我自己也特别烦躁，心里都郁闷的睡不着觉。所以我每次都是戴着耳机听着轻音乐入睡，刚开始的时候我都会生气地把音量调到最大，慢慢地听着音乐心情平缓之后我就会把音量调低，然后伴着音乐入睡。
2、戴上防噪耳塞
防噪耳塞有很好的隔音效果，如果你真的忍受不了这个噪音的话，你可以买个防噪耳塞，这种耳塞也不会很贵，这样会帮助你快速入睡，隔离宿舍的吵闹声。
3、可以看会视屏，让眼睛疲劳
有的时候发现当自己很累的时候，就会快速入睡，因为那个时候眼睛都不想睁开了特别疲劳，就会闭上眼睛让它注意一下，这样就慢慢地入睡了。
4、告诉她们一声让她们安静一点
如果你实在是忍受不了室友在宿舍吵闹，你可以用一种平和的语气和她们交流，让她们小声一点，这样宿舍就能够很快的安静下来。相信你和她们说明原因之后，她们会意识到自己的行为影响了寝室作息，会立即安静下来。但是需要注意的就是你和她们说话的时候一定不要太大声，这样她们也会有不满，有抱怨。和室友沟通一下可以宿舍可以恢复安静，就会很快入睡。
5、可以喝杯牛奶帮助入睡
牛奶具有催眠的作用，帮助我们入睡。在睡不着的时候，可以在睡前喝杯牛奶，这样不仅有助于睡眠，还有助于我们健康。所以在睡不着的时候可以喝杯牛奶这样可以促进睡眠。
集体生活就是这样，每个人都有说话的权利，每个人也有休息的权利，但是他让他说话的时候你就休息不好，这个也分人的状态，有的人就是吵闹中也能睡着，有的人是有一点声音也不会睡，这样就会影响第2天的休息，而且睡不着的人也会因为说话的人影响到你们所有的感情，我们可以适当的做出沟通来解决。
很多同学进入大学后，与宿友的作息时间不同一直是比较麻烦的问题，对于睡眠比较轻的同学来说，可能宿友晚上打游戏或者是看视频外放的声音会打扰自己的休息。作为已经住宿两年多，同时对睡眠有要求的学姐来分享下我的入睡方法吧。
1、 与宿友沟通
沟通不仅是自己需求的表达，也是去了解他人的一种方式。宿友可能作息就是与自己不一致，我们可以跟宿友沟通，说明自己的作息时间，同时也了解宿友的作息时间，大家共同讨论出合理的解决办法，比如说规定时间关灯，关灯后大家尽量轻手轻脚地做自己的事情。
2、 自备眼罩、耳塞
与宿友沟通过之后，觉得自己入睡还是困难，可以自备挡光的眼罩和隔音耳塞。眼罩对于关灯后宿友开的小夜灯发出的光有一定的遮光作用，难以忍受细微声响的同学可以使用耳塞，隔绝打扰自己入睡的声音
3、 尝试一些入睡方法
（1）睡前可以做一些比较温和的运动，简单的拉伸可以让自己的身体放松的同时，增加一定的疲惫感，但也不会像跑步之类的运动使心脏跳动加快，整个人更加亢奋，不易入睡。
（2）睡前喝一杯温牛奶
（3）睡前听一些轻松的音乐，放松自己的大脑
4、更换宿舍
试过前面的方法之后，如果同学觉得还是不能解决睡觉这个问题。可以找辅导员说明自己的情况，辅导员一般会与宿友沟通这个问题。辅导员沟通过之后，还是不能解决，可以询问是下否能更换宿舍，辅导员同意之后，可以去找一些与自己作息时间相似的宿舍。
结束语：
希望在大学四年，同学们都能有个良好的睡眠，有更好的精力和良好的心态迎接第二天的学习。
一、说出自己的烦恼
其实她们自己也不想吵着大家，都在控制自己的声音，只是她们听不到感觉不到自己的声音是否会给其他人带来影响。你只需要告诉她们，你依然受到影响了，还是会睡不着，她们就会把自己的声音再压小一点。在宿舍里面，沟通交流是很重要的。大家每天生活在一起，每个人都是一个个体，都有自己的性格，肯定会有很多看不惯的地方，就需要大胆的说出来，多交流沟通。
二、调整心态
当我们很困又睡不着的时候，心态是很不好的，再加上被别人吵着睡不着，可以说就在崩溃的边缘。越烦躁对于我们的入睡越不好，说远了对我们自己的身体也会有影响，这时候就需要我们进行一个自我调节，尽量不去在意被吵醒，不要再自我的折磨里抓狂。我们可以想想美好的事情，想想开心的事情，用一个愉悦的心情去挤掉心里的不痛快，就算睡不着至少让我们的身心都放松下来。
三、借助外力
不喜欢听音乐的同学可以准备睡眠耳塞，大家可以自己去搜适合自己的耳塞。如果不排斥听音乐就很好了，可以听一些舒缓的轻音乐也可以听电台啊，听故事啊，等等。让自己沉浸在自己的世界里，让自己放松下来，让耳朵隔绝外界的吵闹，我就很喜欢在某平台听电台，选择自己喜欢的声音，每晚听着入睡，其实也很幸福。当然我会设置一个定时关闭，这样也不影响我第二天的闹钟。
除了以上方法还有一些比较常见的睡觉方法：1、睡前适当做一些运动，使自己的身体疲惫。
2、洗个热水澡，睡前喝一小杯温热的牛奶。
3、看书，看一些自身不喜欢的书，专心去听或看，避免听他人的嘈杂交谈，也可较快入睡。
当我们改变不了别人的时候，就可以试着改变自己，我们要好好爱惜自己的身体包括我们的情绪，宿舍是大学校园里的一个小家，希望大家不要因为一些可以解决的事情伤了感情，大学舍友会是你这一生的朋友。
