Question

适合女生的长高方法？个子矮小怎么增高？

Answer 1

女生长高的方法：如果要增高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉腿可能会蹬一下，是增长的预告。饮食方面，饮料可以选择牛奶怕变胖，推荐脱脂或低脂牛奶，好处是补钙，晚上失眠还可以改善睡眠，食物推荐蛋白质高的肉类，当然营养均衡也很重要，吃饭不可以挑食。晒太阳，骨骼和植物很相像，享受阳光，有可能对身高有一定的影响。多运动首选跳跃的运动，如篮球，因为每个人都会有一种向上蹦的欲望，人的关节会有一种物质经过，磨合会有消耗，通过此运动可以将消耗降到最低。另外，身高有一半是遗传因素导致，当然还有一半可以靠自己。女生自然长高需要保持足够的物质支持、休息时间和运动量，增高以长骨的发育为主，而骨骼的发育和钙质有比较大的关系。另外，还需要蛋白质的支持，饮食上应该注意保持饮食多样化，适量多吃点鱼、虾、牛奶等蛋白质和钙质含量都比较多的食品。身高发育在很大程度上受到生长激素的调节，而生长激素主要在睡眠中分泌，所以发育期的女生应该保证每天8小时左右的睡眠时间，运动则可以加速机体的新陈代谢，增加骨骼的血液供应，每天坚持慢跑或者跳绳等运动一小时对增高有比较大的好处。另外，如果月经量比较大的女生要注意及时补血，以免因为贫血影响到身高发育。

Answer 2

广州粤波医院增高科还不错，技术那是没话说的，具体可以百度看下嘛

Answer 3

要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯： 1、日常生活中，生长发育期间，要营养充足才能给予人体生长足够的营养补给。因此，应该注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入，以此达到增高的目的。一日三餐，定时定量，不要饥一、顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。
2、生活中注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素，是人体增高必须的营养成分，肉类要多吃鱼类和瘦肉，尽量每天喝一斤奶。
3、平时坐、站、走、卧姿势要正确得当，平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。
4、睡眠要充足。只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。每晚应在十点半左右入睡，因为人体的各种激素是在晚上分泌的最旺盛，身体的生长发育主要是在晚上，千万不要贪玩，要知道影响晚上休息就是影响身体增高。
1、全身性活动项目：青少年经常参加篮球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等项目的运动，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康成长，有利于身高增长。
2、弹跳和下肢锻炼项目：经常参加跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳、单双足跳、爬山和滑冰等运动项目，可使下肢长骨因承受人体重量，得到适度的纵向压力的机械刺激而加快生长，因而有利于身高增长。