Question

蛋白质低是什么原因？哪些食物含高蛋白质高

Answer 1

蛋白质是维持人体健康的重要营养，如果人不能摄入充足的蛋白质就会出现蛋白质低，这时就会导致身体内营养失衡，也会影响身体健康，导致蛋白质低的原因有很多。饮食不规律就是导致蛋白质低的重要原因，平时人们生活后工作过于繁忙，一日三餐不定时吃饭的时候暴饮暴食会导致身体代谢吸收功能紊乱，无法让身体吸收到充足的蛋白质，时间长了就会出现蛋白质低。

觉得他平时生活中有挑食偏食的坏毛病，也是导致蛋白质低的重要原因，因为挑食偏食的人有时不喜欢吃豆类食品，有的人不喜欢吃肉类食材，还有人特别喜欢吃油炸烧烤类的食物，这样就会导致身体无法摄入充足的蛋白质，会让身体内蛋白质不足出现蛋白质低。当人患有消化性溃疡和克罗恩病以及溃疡性的结肠炎时，会让身体对蛋白质吸收功能出现异常，让身体内无法顺利合成蛋白质，导致蛋白质偏低。

人在出现蛋白质低的时候就要及时补充蛋白质，要多吃富含优质蛋白的食物，豆浆，豆腐以及豆皮等豆制品中就含有丰富的优质蛋白，而且它们含有的蛋白质容易被人体消化吸收，可满足身体正常工作是对蛋白质的需要。牛肉羊肉，鱼肉等肉类食材中蛋白质的含量也特别高，而且他们是高蛋白低脂肪的健康食物，经常吃能避免蛋白质低的情况发生。

牛奶、奶酪等奶制品也是蛋白质含量比较高的食物，适合人们经常吃会满足人体正常工作时对蛋白质的需要，除此以外你也常见的坚果食材和杂粮食材中也含有丰富的蛋白质，需要的时候可以适量多吃一些。平时要保证健康饮食、荤素搭配，这样才能让身体吸收充足而均衡的营养，才能避免身体因蛋白质低而出现其他不适症状。