Question

关于老年人便秘有什么好办法

Answer 1

我们的一日三餐都离不开吃东西。因此，食物对于人体的健康的影响，无疑是至关重要的。而对于那些便秘病患而言，倘若长时间不能够正常进行排泄，那么病患就会渐渐失去了对于食物的渴望，这样之无疑就会产生一个恶性循环。为了彻底解决便秘的问题，建议病患不妨多注意一下，多吃一些粗纤维丰富的食物，比如全麦、玉米以及红薯等等，再者，老年人还能够吃一些以杂粮类为主的粥类，从而有助于自己的肠胃消化。

人体的健康，离不开运动的支持。尤其是老年人这一类群体，由于身体代谢功能本来就会比较差一些，这个时候，倘若由于身体衰老，就开始有意识地减少运动，这种情况无疑会大致老年人的身体健康每况愈下。事实上，老年人也应该借助一些积极健身运动来增强体质，比如不妨进行一些力所能及的体育锻炼，包括打太极拳以及慢跑，还有打球以及踢毽子等等。否则，倘若老年长时间久坐，往往只会加重了便秘这种不良症状。

Answer 2

一、要改变不良的饮食习惯：食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，不要忽视豆制品的摄入，冬天不忘红小豆，夏天不忘绿小豆，每天吃一顿麦片粥，经常吃全麦面包；蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源，每天保证1斤蔬菜，其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现在餐桌上，白天保证2两至4两的水果，香蕉、苹果最相宜。

二、要增加饮水量：有些老年人不喜欢喝粥，也不爱喝水，更不喝菜汤，因为已坚持多年，养成了习惯，并不觉得口渴，只是便秘常困扰他，使他痛苦不堪。每日应饮水2000毫升左右，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，软化粪便。

三、要养成依赖泻药的习惯：泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。