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伤心过度应该怎样缓解

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伤心过度应该怎样缓解

人生总会有不顺心的时候，不开心的时候我们怎么做才能让自己缓解情绪呢？以下我为大家整理了伤心过度缓解的方法详细内容，希望对大家有所帮助！

1、大声哭吧

偶尔的哭泣也是有益于身体健康的，难过的.时候强忍只会让自己更难受，准备一些纸巾大声的哭吧！哭一哭心里就会好过很多。

2、想想对你好的人

伤心难过时难免会有极端的想法，要想一想那些曾为你付出过的人，千万别因一时冲动做出无法挽回的事。

3、诉说

不高兴的时候最好跟你朋友或者家人诉说，如果他们没在你身边也可以拿出手机通通电话呀、发短信都可以的。把你心里的不开心说一说会比窝在心里好得多。

4、听音乐

伤心难过时可以打开手机选择一些平时喜欢的歌曲来听，音乐可以使你的心情放松，帮你忘掉不开心的事。

5、转移目光

难过时不要总是闷在家里，去附近的公园啊或者你经常去玩的地方逛一逛，看看别人都在做什么，玩什么，把身心放入大自然当中去。

6、和好友娱乐

约上自己的好友或者同事去游玩，融入热闹的气氛，去游泳、爬山、逛街都是不错的缓解心情的方法。