Question

心里一直很急躁，平静不下来干什么都烦，好难受呀一直焦躁怎么办？

Answer 1

心里一直急躁，感觉做什么事情都没有什么耐心，做什么事总想一步到位，得到结果。但是事实往往不可能是这样。所以你要先在意识方面很清楚地告诉自己：一直急躁没有用，反而会让自己的生活陷入更加糟糕的状态，必须先安静下来，把握当下，踏踏实实做好眼前的事。

我们处在这个物欲横流的 社会 ，面临的抉择越来越多，肩上责任越来越大，人与人之间的关系也越来越复杂，我们小心翼翼地隐藏自己，越来越难以向人敞开心扉，负面情绪得不到疏解，很容易急躁。这个阶段，要善待自己，千万不要雪上加霜，可能的话，好好给自己放个假，以自己喜欢的方式释放自己的不良情绪。

看书听音乐练字画画写日记，陶冶性情，学会换位思考和沟通。良好的沟通是缓解焦躁的最佳途径。不要整天把自己闷在家里，固步自封，走出去，去外边的世界去看一看，看春暖花开，听流水潺潺。你会遇见不同的人，和不同的人交流，此时，你会发现，所有的一切都是那么美好。

这是抗疫情期间的症状，大多数人都是这样，每天关在家里心烦意乱的，但是过了疫情就好了，只要人们自由地出去活动，与别人打交道，才能找到自由自在地乐趣！那么肯定就会看到美好灿烂的明天，自然就不会急躁了。

好难受是你没有目标，还很懒，无所事事，闲的发狂。年轻人事干不完，努力无止境，哪有功夫心烦？最闲时也可练字，读书，思考，社交等。现在年轻人心烦只不过是狭小的目标达不到。有抱负的青年人没时间心烦。

Answer 2

释义：
急功近利的意思就是为了谋取眼前的利益，违反了客观规律的做法。
悦纳：
急躁也有好处，急躁者的优点是执行力强、用心和负责。
分析：
但是我们要意识到，某些情况下，耐心和沉稳更能够得到好的结果。而过分急躁的情绪会妨碍人们做持续努力，最终影响目标的实现。
不提倡毫无效果的急躁，想要快的初衷是好的，但是不要过度。而且再好的初衷，也需要客观条件的允许。
着急并不能解决事情，想要更快的做到，有可能会适得其反。
那种企图通过"短期突击"立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法，是很不现实的。
态度：
把眼光放得长远一些。
培养自己遇事不慌、面临大事能够冷静从容的心态。
考虑到急躁可能造成的不良后果。
扬长避短，充分发挥急性子做事干练积极的优势，同时不过分追求目标、急于求成，尊重事物发展的客观规律，一步一个脚印、脚踏实地去行动。
方法：
1．预防。
在安排具体事情时要有余地，给自己宽松的时间安排。
2．处理。
当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己“这件事根本就不值得着急”，“着急会把事情办坏的”； “慢一点、放轻松一点”。
注：这些暗示也可以用来告诉身边的人（包括孩子），提醒他们。
在感觉自己很急躁的时候闭上眼睛，在脑子里画漫画或写毛笔字。
3．日常训练。
耐心倾听他人说话，尽量不插嘴打断别人的话题；让自己等待动作较慢的人把事情做完，不要越俎代庖；耐心回答他人的问题。
做些锻炼耐性的事情，例如练习书法和临摹绘画、解乱绳结、解魔方、拼图、钓鱼，女性朋友可以做刺绣和练习芭蕾。
注：这些事情也可以让孩子从小去做，以培养平稳和冷静的内心。
4．通用。
可以听一点柔美缓慢的歌曲，喝喝茶。
去看看大自然，吸吸新鲜空气对自己有帮助。
为了避免急躁情绪，可以多选择清静的场所。学会独处和静思。（由于急躁失去了对象和场合，更利于我们冷静和反省自己。）

亲子教育：
学会安抚孩子的情绪，帮助孩子保持情绪稳定。语言上安慰和鼓励，包容他的急躁情绪。
不要训斥和指责孩子。
提醒孩子做事情要关注过程，不要虎头蛇尾。
教会孩子延迟满足。
让孩子们玩一些益智玩具 让孩子从易读的书开始 家长不要同时给孩子买太多的玩具或者图书，这样会分散孩子的注意力。
让孩子学习瑜伽和冥想来培养平静和淡定的心态。

Answer 3

1.可以进行心理咨询：当患者在生活中感到烦躁和焦虑时，轻症患者可以咨询心理医生，通过心理医生的指导来解决困扰患者的问题，减轻他们遭受的创伤。如有必要，他们可以配合医生的诊断并服药治疗。心理咨询可以在一定程度上缓解患者的痛苦。心理学家可以使用某些方法让患者忘记烦躁和焦虑，并及时找到原因。你也可以通过心理评估来测试你是否患有焦虑症。
2、建议在没有明确原因的情况下去医生检查：如果你无缘无故感到烦躁和焦虑，你对周围的事情不耐烦，甚至脾气暴躁。你的身体可能出了问题。因此，建议患者通过全面的体检和筛查，看看他们是否患有某些疾病，如甲亢和内分泌失调。这些问题可能会导致患者感到不安和焦虑，此时需要进一步治疗。
3.及时配合和治疗：严重情况下，患者易怒、焦虑，严重影响生活，无法自我调节。不要耽搁，马上去医院。诊所可以通过专业技术帮助患者进行认知调节和疼痛缓解，从而帮助患者最大程度地获得面对疾病的力量，并给予他们最及时有效的帮助。只有通过有针对性的检查明确诊断后，才能进行对症治疗，以解决焦虑和易怒的痛苦。让患者过上更好的生活，摆脱烦躁和焦虑带来的困扰。