Question

身体消瘦的人，最适合吃哪种食物？

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Answer 1

如果是消瘦，首先需要到医院进行检查，找出病因，然后对症治疗。如果是患者的情绪因素导致的精神焦虑、生活不规律、劳累等，需要放松心情。还有一个很大的可能就是饮食问题，营养不良，营养摄入不足，特别是缺乏蛋白质，多吃蛋白质含量高的食物，如鱼、鸡、海鲜、奶制品、蛋类等，还要吃一些粗粮，不要吃辛辣刺激性的食物。

如禽肉、畜肉、蛋、奶、鱼，可适当多吃豆制品、红豆、薏苡仁、百合、蔬菜和瓜果。其他凉性食物，如黑木耳、白木耳、香菇、苦瓜、芹菜、花生、核桃、芝麻、绿豆、甲鱼、黄鳝、泥鳅、兔子、鸭子、西瓜、梨等，可根据个人口味选择。

少吃辛辣食物，如花椒、姜、蒜、葱及虾、蟹等食物，以助散气。酸冷食物也要少吃，如酸梅、山楂、柠檬、橘子、醋、生菜等。憔悴的人体内热量不足较多，缺乏耐力，胃肠功能也较差。应采用药物治疗、身体治疗、饮食治疗等方法进行综合调理。要注意少吃多餐，如进餐量大，消化吸收不好，或进餐间隔时间过长，食物营养供不应求，则难以增重，故每天5～6餐为宜。

美味的汤品有助于刺激食欲和补充营养，应注意食用。对于脾胃功能较弱者，除应注意少吃多餐，不偏食，不暴饮暴食外，还应适当多吃一些具有脾胃功能的食物。如莲子、山药、扁豆、紫米、薏苡仁、红枣、蜂蜜、鲫鱼、猪肚等。少吃含纤维多、不易消化的食物，如韭菜、芹菜及高脂肪食物。

瘦人在运动时应注意适量运动。运动量过大，身体消耗就大，难以增重；运动量不足，会影响食欲和消化吸收。要根据自己适应的运动量坚持锻炼，以提高身体抵抗力，增强体质。同时为保证充足的睡眠，睡前可喝1杯加糖牛奶或喝1碗温热的小米粥，以利于催眠。睡眠充足，人体的新陈代谢率降低，体内蛋白质和脂肪的合成增加，有利于体重增加。

Answer 2

身体消瘦的人最适合吃牛肉。因为牛肉含有丰富的蛋白质，可以被人体很好地吸收，从而促进肌肉的发育，再配合上健身，身体消瘦也可以练出八块腹肌。

Answer 3

可以选择吃一些牛肉，羊肉，或者是可以选择吃鱼肉，鸭肉，动物肝脏，还可以选择吃一些绿色的蔬菜，可以多吃一些新鲜的水果，要注意饮食的均衡搭配，也可以多吃一些奶制品和豆制品。

Answer 4

适合吃猪肉，羊肉，牛肉，鱼肉，虾，这样的食物可以提供优质的蛋白质，有利于身体健康。

Answer 5

身体消瘦的人最适合吃米饭，面食，苹果，香蕉，糙米，粳米。