Question

睡前空腹喝牛奶可以吗

Answer 1

睡觉前空腹饮用牛奶是不好的，可能会增加肠胃负担，不利于胃肠吸收，且会对胃肠道造成刺激，使机体出现消化不良、腹泻、恶心、呕吐、腹痛、腹胀等异常症状。建议减肥的人群可以在饭后一小时左右适量饮用牛奶，饮用牛奶后可进行散步等轻度的运动，可促进机体消化，一段时间后再睡觉，可促进睡眠，提高睡眠质量。减肥的人群应运用科学的方式减肥，可减少晚饭的摄入量，晚餐易低热量的食物为主。
晚上空腹喝牛奶的弊端：
第一：空腹时喝牛奶有许多弊端，由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收,从而失去了喝牛奶的目的和意义。
第二：有的人空腹喝牛奶还可能因此出现腹痛、腹泻，这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。
第三：晚上喝牛奶有助于睡眠，是很好的。但不要在睡觉之前喝，最好是睡前1小时左右喝上一杯。因为喝完牛奶后马上睡觉，会增加尿量，很可能会被尿憋醒，这样就影响睡眠了。

Answer 2

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

Answer 3

牛奶虽然有很多营养，但是不能空腹喝。因为空腹和牛奶会稀释胃酸，所以会影响消化和吸收。你可以早上在吃食物的时候喝牛奶，晚上可以吃蔬菜和水果进行减肥，平时要多喝水。

Answer 4

可以，加热一下，不要太凉，配上饼干、点心更好，有利于吸收。