Question

高血压的人如何保持健康

Answer 1

我国高血压患者数量众多，每5个人中就有1个高血压患者。高血压被称为影响人类健康的"无形杀手"。长期的高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病（脑卒中）、高血压肾病，还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的。

　　1、饮食要三低二高:低盐低糖低脂饮食，尤其是低动物脂肪；高蛋白、高纤维素（蔬菜），多吃蔬菜水果。

　　2、大便要通畅:这对高血压患者非常重要，人体在排大便时腹压升高可以影响血压，血压的急剧升高可引发心脑血管疾病，因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，尽量养成每天定时排便的习惯。

　　3、保持情绪稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切。情绪大波动例如大喜、大悲都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

　　4、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房，避免加重血压波动。

　　5、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要危险因素。

　　6、重视自我感觉:如果出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状，一定要检测血压，因为当血压波动较明显的时候，就会出现上述症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。

　　7、避免高空作业，避免长时间高温环境停留。

　　8、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。

　　9、严格规律口服药物治疗，同时注意观察药物不良反应。

　　10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压.测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。

降压茶

Answer 2

高血压患者可以通过调整饮食结构，养成良好生活习惯，保持心情通畅等方式进行保养，一调整饮食结构，高血压患者平时要多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，以，蛋白质，钙含量比较丰富的豆制品，虾鱼肉等食物，少吃或不吃烧烤，咸菜等高脂高盐类食物，可促进病情稳定，二养成良好生活习惯，高血压患者要避免熬夜，吸烟酗酒等不良生活习惯，也可以，在身体条件允许的情况下，适量进行慢跑瑜伽游泳等有氧运动，提高新陈代谢，促进。液循环起到降低血压的作用，三保持心情通畅高血压患者通过旅游养殖花卉读书，听音乐等方式保持心情通畅，有利于维持血压稳定。高血压患者应注意以下几方面，一，日常生活方式教关键但难以做到，要管住嘴迈开腿，进行低盐低脂饮食，不要在大鱼大肉饮食中迷失，二，监测血压，无论是家庭自测血压，还是到诊室测血压每天做好规律性的血压记录和判断，三，药物管理坚持服用降压药物，并不是指长期服用某种药物，而是在医生的指导下适当调整药物，使血压维持在较平稳的状态。高血压会影响人体的多个器官导致患者可能出现以下一些并发症一脑血管疾病导致患者可能会出现脑出血脑血栓形成腔隙性脑梗死短暂性脑缺血发作等。高血压治疗的根本目标是，降低发生心脑肾及血管并发症和死亡的总危险，降压治疗的获益主要来自，血压降低，本身对普通高血压患者建议在改善生活方式的基础上根据高血压患者的总体风险，水，决定是否给予降压药物，以及药物治疗方案，对妊娠高血压患者治疗的主要目的是，保障母婴安全，和妊娠分娩的顺利进行，减少并发症，降低病死率，对，轻度高血压患者，强调非药物治疗，积极监测血压，定期复查尿常规等相关检查。

Answer 3

一、中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。 二、晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。 三、娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。 四、睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。 五、缓慢起床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。 高血压康复汤以中药平肝潜阳，滋肾养肝，补气益血，解痉稳压等方式对高血压进行治疗，是目前治愈高血压的最佳理想选择。