Question

怎么才能改变自己颓废的状态

Answer 1

如果你正在颓废状态中，如果你想要改变你目前的颓废状态，你可以读一下这篇文章。

1，早睡早起，锻炼身体

颓废状态下，自己身上负能量肯定很多，而早睡早起，锻炼身体就是我们要做的第一步。

早睡早起，锻炼身体，不仅有助于驱散负能量，还能磨炼自己的意志力，让自己有抵抗诱惑的能力。

早睡早起白天才会有精神，而锻炼身体可以让自己早点入睡，这是一个良性循环。这样坚持一段时间之后，自己就会正能量满满，思路清晰，意志力强，做事效率高。这个是改变自己的第一步，先改变自己的精神面貌。

2，学会思考

第一步做好之后，基本上就能从之前浑浑噩噩的状态中脱离出来，这个时候大脑就相对清醒，思路比较清晰。

这个时候就可以开始第二步：思考。人学会思考才能不断的成长。我们首先要思考一下自己究竟想要什么？自己究竟想要成为什么样的人？自己的人生有什么意义？

这几个问题都是比较终极的灵魂拷问，可以多花一些时间去思考，只要思考通透了，人生就有了努力的方向。

我曾经花三个月时间去思考这几个问题，到现在还是没有一个明确的答案，有空的时候我还是会去想这些问题的答案。

当然，平时趁锻炼身体的时候，也可以思考一下生活中的小问题，养成遇事多思考的习惯，这样才能不断的进步，做事也会稳重许多。

3，制定目标

方向思考好了，下一步就是要定目标了，要学会做年度计划，月度计划，周计划，按照计划走，才有方向感。

如果目标过大，可以尝试做三年计划，五年计划，然后再分割成一个个小计划，最好把这些大计划精细到周计划。

定目标的时候一定要思考清楚，不能脑子一热就定了，要根据自己的实际情况，定下切实可行的目标。

如果完不成的话要适当的给自己一个惩罚，这个惩罚最好有第二个人知道，有个公证人会好很多。如果只有一个人知道，对这个惩罚会有侥幸心理，那么之前定的目标很容易不了了之。惩罚力度也要大一些，这样可以逼迫自己去完成目标。

要记住，逃离痛苦的动力比追求快乐的动力大。

4，经常复盘

目标定好了，也不能就放在那里了，最好定时复盘一下，思考得与失，做好总结，在总结中慢慢的成长。总结一下定的目标哪些地方有不合实际的，及时改进。

一日三省吾身，定期复盘能最大限度的让你快速成长。最好养成习惯，每天睡觉之前复盘一下当天的得与失。

5，学会分清主次

做事要分清主次关系，把自己要做的事情分为四种：重要且紧急，重要不紧急，紧急不重要，不重要也不紧急。

每天早起最好给自己留一些时间，把今天一天要做的事情按照这四个标准划分一下。前两种首先要完成，后两种可以根据时间或有突发情况，选择当天或第二天完成。

晚上睡觉之前复盘的时候，最好也把明天要做的事情在脑子里面先过一下，需要准备的东西，可以提前准备一下放到床头。

学会分清事情的主次，这样有助于提高自己的效率，并且能尽量减少自己做无用功，尽量避免浪费自己的时间。

6，偶尔放松一下

当然，也不能一直紧绷着，偶尔给自己奖励一下，奖励自己看场电影，吃顿大餐等等劳逸结合。

偶尔出去走走也是可以的，读万卷书不如行万里路，偶尔出去走走，开阔一下心胸。不同的风景会给你不同的思考和感悟。

身体和灵魂总要有一个在路上，一年最少要给自己两次说走就走的旅行，看看大自然的波澜壮阔，在旅行中寻找人生的真谛。沿路看到的风景，遇到的人将会是你一生的财富。

7，多读书

读书是成长中，投入最少收获最多的方式，养成读书的习惯将会一生受益。

刚开始读书的时候，可以选择自己喜欢类型的书，可以是小说，也可以是传记等等，只要自己感兴趣的都可以。先慢慢的养成读书的习惯，这样以后读一些比较专业的书的时候就不会枯燥了。

当然读书也要分情况：有的书可以通读，有的书可以仔细的读，有的书需要读好多遍，有的书需要做读书笔记。而有的书如果自己确实不喜欢，也不要强求自己，该放弃就放弃。

读书的资源可以先找电子资源，然后有一些书爱不释手，感觉自己读个一两遍都不过瘾的，或者是想要好好研究的，这些再买纸质书。毕竟现在的书动不动都好几十，没有必要买的书不用白白浪费钱。

可以多逛逛知乎，知乎上右很多推荐的书单，可以先了解一下，自己感兴趣的再去找资源。

8，停止拖延

大部分的雄心壮志都是被拖延症打败的。停止拖延，远离舒适区，现在就做，说干就干，先苦后甜。

要做一个有欲望的人，适当的有一点野心，并且找到自己的痛点，每次自己想要拖延的时候，就用自己的痛点来刺激自己。

9，远离消极人群

成天满腹牢骚对社会不满，抱怨命运不公，浑身充满负能量的人，尽量远离。因为负能量是能传染的，跟这些人一起时间久了，你也慢慢的会把雄心壮志磨平。这样的关系能断就断了吧，对自己毫无用途。

多跟“精英人士”交流，学习他们身上的优点。有道是物以类聚人以群分，跟这些人在一起久了，你就会不知不觉的学到很多东西，经常跟他们对比，你也会了解自己的不足，慢慢的改变。

没有意义的吃喝聚会次数也尽量减少，花钱不说，每次喝多，就得好几天调整不过来状态。多少个好不容易养成的习惯，就是因为喝了一顿大酒，之后发现这个习惯就丢了。

比如说每天锻炼身体，本身每天锻炼身体就需要很大毅力，因为喝酒状态不佳，有了合理理由，不去锻炼了，过几天之后，发现再锻炼就力不从心了，还要重头开始，意志力差的话就从此中断了。

Answer 2

改变颓废状态需要一些积极的行动和心态的调整。以下是一些建议：

• 认识并接受自己的状态：首先要明白颓废是一种暂时的状态，不要过分自责或消极评价自己。

• 设定小目标：制定一些具体而容易实现的小目标，这些目标应该是能够带来成就感的。

• 建立规律的生活习惯：保持规律的作息、健康的饮食和适量的运动可以帮助调整生物钟和提升精神状态。

• 寻找新的活动和兴趣：尝试参与一些新的活动或者发展一些新的兴趣爱好，这能够让生活充满新鲜感。

• 社交互动：保持与朋友和家人的联系，分享你的感受和困惑，他们的支持和理解能够帮助你走出颓废状态。

• 寻求专业帮助：如果颓废状态持续时间较长且影响生活质量，可以考虑咨询专业的心理健康专家。

• 培养乐观态度：学会以积极、乐观的态度看待问题，避免过度消极的思维。

• 接受自己：接受自己的情绪和状态是走出颓废的第一步，不要过分苛责自己。

• 放慢节奏：不要过于急功近利，给自己一些放松和休息的时间，逐步调整状态。

• 寻找灵感和动力：阅读、听音乐、观看激励性的视频等，寻找能够激发你积极情绪的源泉。

• 重拾兴趣和目标：回顾自己曾经感兴趣的事物，找回自己的目标和动力。

记住，改变颓废是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。同时也要珍惜自己的情绪和心理健康，如果需要，不要犹豫寻求专业帮助。