每天坚持慢跑一个小时,长期下来对身体有什么好处?
长期下来对身体有以下三点好处。
一、身体变匀称,拥有完美身材
相比于很多人不吃饭来减肥以此拥有完美的身材来说,每天坚持慢跑一个小时,减肥的效果会更好,因为每天慢跑一个小时,身体消耗的脂肪和热量足以抵消身体摄入的能量,在每天的坚持下,身体摄入量和消耗量达到平衡,那么多余的脂肪就会被消除,留下来的只有健壮的肌肉,而且通过慢跑减肥的效果还能持久,因为饿肚子减肥会出现反噬,一旦哪天暴饮暴食,体重就会蹭蹭往上涨,反而会适得其反。
二、提高身体抵抗力
运动对于人体百益而无一害,它不仅能够让人拥有完美的身材,而且可以让人的抵抗力得到提升,熬夜以及长期不运动的人很容易生病感冒,运动健儿由于每天进行体育运动,身体抵抗力和免疫力得到充分提升,他们往往比不运动的人更加强壮,身体发育也更健康,每天慢跑半小时就是每天坚持运动的表现,这样持之以恒的坚持下去,一些小病小灾就能远离你,而且每天慢跑半小时不是剧烈运动,老少皆宜,是一项非常健康且大众化的运动,每个人都应该去参与。
三、利于释放压力
对于普通人来说,每个人工作的压力都很大,在巨大的工作压力下,每个人需要去释放压力,有些人会借助手机,但是沉迷手机可能会使自己更加堕落而且更加萎靡不振,因此每天抽空一小时进行慢跑不仅可以吸收新鲜空气,而且可以放下手机去看看外面的世界,这对工作之外的空余时间是很有好处的,也是很有必要的。
综上:每天坚持慢跑一小时不仅在身体上也在心理上对我们很有帮助。值得提倡。
一、身体变匀称,拥有完美身材
相比于很多人不吃饭来减肥以此拥有完美的身材来说,每天坚持慢跑一个小时,减肥的效果会更好,因为每天慢跑一个小时,身体消耗的脂肪和热量足以抵消身体摄入的能量,在每天的坚持下,身体摄入量和消耗量达到平衡,那么多余的脂肪就会被消除,留下来的只有健壮的肌肉,而且通过慢跑减肥的效果还能持久,因为饿肚子减肥会出现反噬,一旦哪天暴饮暴食,体重就会蹭蹭往上涨,反而会适得其反。
二、提高身体抵抗力
运动对于人体百益而无一害,它不仅能够让人拥有完美的身材,而且可以让人的抵抗力得到提升,熬夜以及长期不运动的人很容易生病感冒,运动健儿由于每天进行体育运动,身体抵抗力和免疫力得到充分提升,他们往往比不运动的人更加强壮,身体发育也更健康,每天慢跑半小时就是每天坚持运动的表现,这样持之以恒的坚持下去,一些小病小灾就能远离你,而且每天慢跑半小时不是剧烈运动,老少皆宜,是一项非常健康且大众化的运动,每个人都应该去参与。
三、利于释放压力
对于普通人来说,每个人工作的压力都很大,在巨大的工作压力下,每个人需要去释放压力,有些人会借助手机,但是沉迷手机可能会使自己更加堕落而且更加萎靡不振,因此每天抽空一小时进行慢跑不仅可以吸收新鲜空气,而且可以放下手机去看看外面的世界,这对工作之外的空余时间是很有好处的,也是很有必要的。
综上:每天坚持慢跑一小时不仅在身体上也在心理上对我们很有帮助。值得提倡。