Question

夏季该如何养生？需要注意哪些方面？





Answer 1

天气慢慢热了，起来有很多人的养生方式也有了一个变化，而今天小编想和大家一起来普及一下日常生活之中，夏天应该如何养生。

夏天养生的一些理念。

夏天是我们一年四季最热的一个时候，所以这个时候我们也是身体很热，但是当我们外面热的时候我们的核心是冷的，所以这个时候我们经常会说肠胃会是阴冷。

所以在夏天要养生的时候一定要注意肠胃的一个保暖。举个例子，有很多人喜欢夏天的时候喝热水，你会发现喝这个热水或者是热茶的时候，其实你更快的喝凉下来。

心烦意乱的夏天。

我们经常都说在五行之中心是属火的，所以天气热之后你的心也会跟着烦躁起来。

这个是没有办法，避免的，所以这个时候心静下来心良舒适也是很重要的。这个时候的表现大概是口干舌燥，容易上火吃东西造成便秘，可以选择一些温热清凉的东西来帮助你自己降火。如果本身有心脏类的疾病的话也要注意，尤其是合并风湿类。

夏天一定要避免湿热。

这个也是很多人的误区总感觉天气热了，我就可以出去玩了。对于中老年人来说，绝对不是这样子的中老年人的风湿类的疾病是非常常见，尤其是我国南方本身就是这回事不好的同时，关节也是很大的负担。很多老年人总感觉出汗出得多，大汗淋漓，这样很舒服，反而你的气血很足的时候，对于身体也是有非常大的损耗就好比你突然生了一场大病，把所有的气血都用在这个上面。所以我们中医更讲究的是温补循序渐进这里面的食谱啊，包括你平时的运动都是可以跟着时间来调动的。具体也要根据你当地的气候，以及你自身的一个情况是否寄出来的疾病又或者是希望能够达到什么样的一个感觉去稍微的改变。

Answer 2

1、预防中暑

在炎热的夏季，气温往往会高达40度，一些身体较弱，抵抗力较差的人往往会很容易出现中暑的情况。中暑的时候，常常会出现头痛、恶心等症状。这个时候，我们就需要预防中暑，了解一些解暑的常识。在夏季出门的时候，要做好防晒，戴好遮阳帽或者带着太阳伞。衣物尽量穿透气宽松并且吸汗的。如果真的中暑了，要避免密集的人群，去阴凉的地方休息，旁边还要有人扇风。严重的，要及时呼叫救护车。

2、少吃肉食

夏季天气炎热，使用大量的肉类，很容易导致身体上火、嘴里起泡，让人感觉很不舒服。而且肉类一般含有较多的脂肪，如果饮食不平衡吃大量的肉类，会造成身体营养失衡，影响身体的新陈代谢。在夏季我们尽量要多吃些蔬菜和水果，这样不仅能补充水分，还能补充大量的维生素。

3、不要贪凉

夏季热得让我们恨不得一整天泡在水里。人们往往也会为了一时的要凉爽，吃大量冰冷的食物。其实，这种降温方式只是暂时的，过后我们会觉得更热，而且长期吃冰冷的食物，会很容易受凉，导致肠胃不适。

Answer 3

防暑，可多喝绿豆汤来消暑;不要贪凉，空调的温度不宜开的过低;饮食上忌贪冷，食欲差的可以喝点乌梅汁。夏季失水多，应多喝水 喝多点水，

Answer 4

增强锻炼，不吃冷饮，饮食清淡，不吃麻辣食品，不吃垃圾食品；睡眠规律，作息规律，不熬夜不吃垃圾食品，不吃辛辣刺激的食物，饮食清淡