Question

打呼噜的原因是什么？打鼾应该如何缓解呢？

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Answer 1

日常生活中，很多人睡觉时打呼噜。 轻微的鼾声会影响周围的其他人，而严重的鼾声则是“阻塞性睡眠呼吸暂停”，会对身体健康造成威胁。

打鼾的原因：1、工作过度劳累：加班、饮酒、吸烟、熬夜后出现的打鼾现象。2、鼻部原因：鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻黏膜充血肥大、慢性鼻炎等疾病都会引起鼻塞或鼻道狭窄，导致打呼噜的现象。 3、咽部原因：咽部发生疾病，如扁桃体炎等疾病时，眼腺肿大，使咽部气道变窄，引起打鼾。4.肥胖的原因：超重的人，全身各处脂肪增生，喉咙常肥大，气道自然变窄。 因此，肥胖的人经常打鼾。 如果没有其他原因，可以通过健身减肥来控制打鼾。5、睡姿不良：有些人的口腔肌肉、软腭、口咽等肌肉松弛。 如果他们仰睡，舌根或其他相关组织会滑到喉咙，阻塞气道，导致呼吸不畅和打鼾。

过度的体力和脑力消耗会导致精神和肌肉紧张和疲惫。 如果白天真的很忙，最好在睡前放松身心，比如洗个热水澡，按摩一下，听听轻柔的音乐。 仰卧睡觉时，舌根明显后退，会加重打鼾。 当你入睡后慢慢进入深度睡眠时，咽部肌肉变得更加放松，气道的狭窄和阻塞进一步加重，打鼾声变得更大。 烟草会刺激咽部发炎，引起咽部水肿和狭窄，而酒精会使肌肉松弛，导致舌头后退，从而加重梗阻。 一些兴奋剂药物，如抗组胺药、安眠药等，也可使肌肉松弛，更容易阻塞气道，加重打鼾。 肥胖者的鼻息肉通常比较大，喉咙和鼻子里的肉也比较厚，更容易阻塞气道。 这种现象可以通过减肥来改善。

增加运动，如慢跑、太极拳、太极剑等，加强肌肉张力，防止因衰老引起的打鼾和咽部肌肉松弛。 枕头不宜过高，否则喉咙与气管形成的角度不利于通风。

Answer 2

通常都是因为免疫系统不好导致。可以选择多吃一些有营养的食物。多吃一些苹果。

Answer 3

打呼噜的原因就是由于呼吸不畅导致的，打鼾可以通过在房间里面放一个加湿器，让自己的呼吸能够顺畅一点就可以缓解。

Answer 4

是因为缺乏铁导致的。可以选择保持周围的环境安静。另外一定要平躺，不要侧着睡觉。