Question

腰间盘突出锻炼，就痛一次， 医生说比较严重得动手术 ，现在两年了也没事 。 增强腰部力量会好点吗

Answer 1

医生说腰间盘突出严重，可能是你的片子上，比较严重，但是片子和症状并不一定是正相关关系，而且应该主要看症状的轻重，既然已经两年了，说明你的症状不重，增加腰部肌肉的力量是可以的。

一般人腰背部肌肉的力量是腹部的三十分之一，所以增强腰背部肌肉力量是应该的。

锻炼的方法主要有：拱桥式和飞燕式。

可以先易后难，循序渐进

Answer 2

腰椎间盘由透明软骨板、纤维环和髓核三部分组成。
透明软骨板由与其他软骨细胞一样的圆形细胞构成。作为髓核上下界与相邻椎体分开。软骨板覆盖在椎体上下面，中央部较薄，呈半透明状。软骨板有许多微孔，是髓核的水分和代谢产物的通路。
纤维环由胶原纤维及纤维软骨组成，围绕上下透明软骨板周围较坚强的纤维组织。纤维环是椎间盘的最重要的维持负重组织，与上下软骨板及前、后纵韧带相连紧密。纤维环由外层、中层和内层纤维组成。各层之间由黏合样物质使彼此之间牢固的结合在一起。纤维环前部和两侧部分最厚，椎间盘后部的纤维环最薄。
髓核，腰椎间盘的髓核位于中央偏后，髓核是一种富有弹韧性半液态的胶状物。在承受压力的情况下，髓核使脊柱均匀的负荷
因此，椎间盘具有联合椎体、减轻震动的功能.
腰间盘突出是腰间盘的纤维环破裂了里面的髓核流出来了，流出的髓核压到神经根上，引起神经根的充血和水肿，引起腰疼和下肢上和症状表现。腰间盘有五节，每一节突出不同，引发的症状表现也各不相同，现在纯中药对人体无伤害，建议服用舒筋健腰丸，效果不错
注意对腰部的保护。例如，感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤；日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品；早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床；长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等