Question

增强记忆力的食物都有哪些

Answer 1

很多人的记忆力都不是很好，特别是对于老年朋友来说，随着年龄的增长，记忆力会逐渐的下降，对于这种情况是是可以缓解的，通过食用一些食物来增强记忆力是非常有帮助的，那么增强记忆力的食物有哪些呢？接下来小编整理的相关的资料将为大家做出相应的解答。

葡萄糖：血液里的葡萄糖氧化是大脑能量的主要来源，当人体血液中，葡萄糖含量低于80毫克时，大脑的兴奋性就会下降，表现为注意力不集中，反应迟钝，分析理解能力下降。血糖的主要来源是食物中的碳水化合物，即主食，所以平时适量吃点葡萄糖是非常有益脑部健康的。

蛋白质：蛋白质对于大脑的健康有着非常重要的作用。蛋白质可活跃脑细胞。蛋白质中的谷氨酸，对大脑的兴奋抑制平衡起着重要的作用，是活跃脑细胞不可缺少的氨基酸之一。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。补充蛋白质有动物性食品，植物蛋白中的大豆蛋白也是优质蛋白。

乙酰胆碱：乙酰胆碱是记忆的天使。平时可多吃些富含胆碱且易于消化的食物，如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等，特别是黄豆、蛋黄内所含的丰富的卵磷脂，是不可多得的健脑食品。此外，听轻松愉快的音乐，也可使人体内产生更多的乙酰胆碱。

维生素：维生素c可以保持大脑健康，维生素是大脑辅助剂。而蔬菜、水果、动物的肉有足够的维生素和微量元素。

谷胱甘肽：谷胱甘肽可抗脑细胞退化。食物中所含的硒元素，可使人体产生大量的谷胱甘肽，其中大蒜、洋葱、西红柿等所含的硒就十分丰富。

Answer 2

1、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

　　2、鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
　　3、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
　　4、贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
　　5、味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
　　6、花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
　　7、小米。所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
　　8、玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
　　9、黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
　　10、辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
　　11、菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
　　12、橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
　　13、菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神的作用。

Answer 3

智商在生活工作和读书中扮演了很重要的作用，智商高的人说明这个人很聪明，能力强，会获得很多人的称赞。提高智商也是有一定方式的。你可以用3个方面来提高记忆力：
1多听音乐：音乐的旋律使我们内心平静、心跳减缓，可以提高大脑思维能力，音乐可以提升创造力、企划力，对右脑的训练与发展是很有帮助的，听音乐也可以使人变得聪明。
2吃鱼类海鲜：鱼里面有丰富的卵磷脂，补给营养大脑所需的营养，可增强人的记忆、思维和分析能力，延缓大脑衰老。多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。我还记得在我读初二的阶段，我记忆力常常很差，背语文提不起神，导致各科的成绩都很差。此后找到了开启潜能的“特斯拉潜能开发”，看完后，状况才开始改变。成绩也开始提高。相信这些体会应该能给你带来启发。
3吃有铁的食物：大脑的一切活动有赖于氧气的供给，氧气供应充足，大脑活动的频率也就越高，而铁是运送氧气的重要参与者，铁的食物有菠菜、小麦、强化麦片、燕麦及大麦等。